マヒナマインスタジオ
マタニティ運動指導歴 ２０年
スタジオ歴９年
マタニティ指導３０００人以上
マヒナマイン主宰 TOMOKOです
妊娠中の食事で気をつけなければならないのは、
塩分、糖分、油分の取り過ぎです！
塩分を取りすぎると、むくみやすくなり
妊娠高血圧症候群の誘因にもなります。
糖分を取りすぎると、カルシウムを体外に追い出し、
血液の流れを悪くし、便秘にもなりやすくなります。
また、油分を取りすぎると、血液の流れを悪くし、からだに脂肪がたまりやすくなります。
これら、すべてを解決するのが、
野菜を中心とした和食です。
旬の食材を選び、素材の味をいかした薄味を心がけましょう。
食事に気を配るようになると、ママのからだの調子も整ってきますよ！！
体重だけではなく、
産後の母乳にも影響が出てきやすくなりますね！
野菜中心の食事で、おいしいおっぱいが出る準備をして行きましょうね！！
マヒナマインスタジオでは、
マタニティヨガだけではなく、
妊娠中の食事法や、産後の授乳中の食事、
離乳食なども開催しています
「食は命」
ママも赤ちゃんも健やかに、穏やかに過ごして行くために
「ヨガと食」のライフスタイルの提案をしています🎵
マヒナマインのマタニティヨガ
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次回の養成講座日程（HPと変更になっています）
①トータルライフヨガ５月９日～月曜日 午前中クラス
②マタニティヨガ５月９日～午後クラス ５月１５日～日曜午後クラス
③ベビーマッサージ ５月水曜日 午後クラス
無料体験&説明会
随時開催しています。
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【松本智子 公式ブログ】
ameblo.jp/tomomahina/entry-12113567709.html
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