ALOHA～
いや～寒いっ
日本中がモーレツな寒波に
襲われています。
湘南はいいお天気ですが
今朝のうちの温度計は
マイナス5℃でした
この辺りでは
なかなか珍しい数字です。
地方によっては
雪などでもっと大変なようなので
どうぞお気をつけて
それにしてもこれだけ寒いと
いくらストーブをたいても
なかなか身体の中まで
温まらないですよね。
そんな時
身体のためを思って
やっていることが、
実は身体を冷やしているかも
しれません
早速チェックしてみて
くださいね
①カフェラテよりも
ソイ(豆乳)ラテをよく飲む
最近は動物性のものを取らず
植物性のもので代用する
という人も多いです。
それはいいのですが、
大豆は身体を冷やす
と言われています。
更にコーヒーも
嗜好飲料の中では
身体を冷やす部類のもの。
ソイラテは
冷やす✕冷やす
のダブルパンチです
取りすぎないように
気を付けましょう
②薬味にはおろし生姜を
たっぷり入れる
ピリッと辛い生姜は
血行を良くするので
身体を温めるものと
思いますよね
でもなんと
生の生姜には
解熱作用があるのです
食べすぎには気をつけて
生姜にもちゃんと
ショウガオールという
身体を温める成分が
あります。
でもその成分は
乾燥した生姜に
多く含まれています。
つまり
生姜パウダーや
ドライジンジャーなどの
水気のないものです。
生姜パウダーや
ドライジンジャーは
市販されていますし、
手作りすることもできます。
寒い季節は、
乾燥物を上手に使いましょう
③腸活のため毎朝バナナを食べる。
バナナには
むくみ予防のカリウムや
食物繊維が豊富に含まれていて
健康食品の代名詞みたいに
言われています。
でも気をつけて
暑い地方で育つ食物は
身体を冷やす作用が
あるのです
毎日生のまま食べるのではなく
例えば焼きバナナのように
加熱することで
オリゴ糖が増えて
甘さが更に倍増しますよ
身体も心も
食べたものでできています。
正しい食習慣を身につけて
いつまでも元気に楽しく
過ごしましょう
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