麻希マキまっきぃ～っ。
今日もお疲れさん🍵
じぶんでも分かっとおし、反省しとおから、わいからは、なんも触れん。やから、もう少し、身体の力と、喉の力を抜いて、ゆっくり、ゆったり、深く深呼吸する感じで、声出してみたらどないじゃろ
朝:白ご飯➕味噌マヨ➕もずく酢
昼:↓全部。名前が分かっているのは左列一番下の『ピロシキ』後は、スコーン2種とコロネと何か。当たりはコロネ
以上
値段を見ずに気ままに。パンって、腹持ち宜しくないと思ったけど。最後の方に食べたスコーンにやられた。見かけ小さいけどずっしり重かった
寝る前の固形物摂取をしなくて済んだのがありがたい
～自主練～
外郎売り
滑舌・発声・軽い口の体操
外郎売り滑舌・発声・軽い口の体操以上
滑舌・発声・軽い口の体操は、正確さを求めたんで、ゆっくり丁寧に。そして、立ってやるんがよかったんだけど、そこは自分の弱さに負け、座ってやった。
2ブレスは今日は、何とかこなせた。が、やはり、《は行》を含むと苦しい。4ブレスは、《は行》が一番苦しいけど、やっぱり、全体的に苦しい。サボりぎみの腹筋背筋を鍛える時間を捻出せねば