＼翌日熱中症って知ってますか？／

暑い夏が続いていますね。

暑い日を乗り切った〜と思っても

翌日なんかだるい、熱が出る、二日酔いのような感じ・・・

それ、熱中症かもしれません。

熱中症は短時間で発症すると思われがちですが、

暑い日の翌日などに発症することもあります。

「時間差熱中症について解説」していきます。

起こる理由は

熱中症は約24時間以内の暑さが影響する！ってことなんです。

暑い日の当日水分、塩分補給しなかった・・・

そして翌日、体温が上昇して熱中症の症状がでます。

「時間差熱中症」の特徴は

「二日酔い」のような症状です。

・頭痛

・吐き気

・食欲不振

・体に力が入らない

そんな時は、

水分と塩分を摂って体を休めましょう！

熱が高いなら救急車を！通常の熱中症と同じです。

ダイエットで食事制限している人

特に注意！が必要です。

カロリー制限で

ビタミンやミネラル、脂肪酸などの栄養素が不足すると

体の代謝や体温調節がうまく機能せず、熱中症のリスクが高まります。

例えば、ビタミンB群はエネルギー代謝に関与しており、不足すると体内のエネルギー生産がうまくいかなくなります。

ミネラルは体内の多くの酵素反応に必要不可欠であり、体温の調節や水分バランスの維持にも関与しています。特にナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルは、体内の電解質バランスを調整し、水分の取り込みや排出を調節します。ダイエットによる食事制限でこれらのミネラルが不足すると、体内の水分バランスが乱れ、熱中症リスクが高まる可能性があります。

水分不足に注意！

一食抜くと

500ml程度の水分が減ると言われています。

適切な水分補給が行われないと、体の熱を放熱するための汗が不足し、体温が上昇する恐れがあります。

さらに、水分不足によって血液が濃縮され、循環器系に負担がかかることもあります。

栄養バランスを考慮し、必要な栄養素を十分に摂取すること、ミネラルや水分補給にも気を配ることが大切です。

無理なダイエットを避け、健康的な方法で体重管理を行いましょう。

時間差で熱中症：インスタ