ウォーキングレッスンに参加しました。
「運動を頑張らないで、運動の効果を出す」方法を常々探しているので、久しぶりにウォーキングらしいウォーキング。
もちろん「犬の散歩」は、ほぼ毎日ですが、何しろ公園までが近いので･･･。
にぎつ神社でウォーキング。
途中で体操したり、チューブを使ってのレッスンも。
さて、「骨密度」気になりますよね。
骨粗鬆症って、骨折だけじゃなく、生活習慣病（動脈硬化、糖尿病など）にも関係あることが知られています。
骨は骨に振動を感じると、骨密度をあげようとするらしいです。
簡単な方法が、「ジャンプ」。
しかもかかとへ震動を伝えるのがベスト！と。
身体を痛めるほどジャンプするのではなく、
骨に震動を与えるのが目的です。
レッスン以来歩き方にも少し気をつけて、
公園では100回小さくいろいろジャンプしています！！
チューブを被ったウチの犬。