こんにちは〜!
ダイエットを始めて、
ちょうど一ヶ月が経ちました
ので、中間報告です!
体重 最高53.8kg→50.3kg
となり、
とりあえず現在マイナス3.5kgです
体脂肪は最初測るのを
なんとなく忘れてて、
3月入ってからつけだしたのですが、
なんだろう、
地味に上がっているような…
まあでも、
とりあえず体重がストンと減り、
ふとももや腰回りなども
結構痩せたので、
まあよしです(๑•̀ㅂ•́)و✧
ここまで太くなったのは
初めてなので、
これからもコツコツ続けます
やったことその1
足パカソーラン節
以前にもブログに書きましたが、
これをほぼ毎日やりました。
最初はキツくて、
1回やるだけで、もう足腰が筋肉痛
歩くだけでもヨロヨロでした（笑）
しかし、
継続は力なりとはよく言ったもので、
腰まわりの筋肉が鍛えられたのか、
腰痛が次第に改善されてびっくり
脚力もついて姿勢も良くなり、
なんだかやらないと
気持ち悪いというか、
スッキリしないという
気持ちになるまでになりました。
運動嫌い、インドア大好きの自分にとっては大進歩です
やったことその2
脚のマッサージ
足パカソーラン節で
ヘトヘトになった筋肉を
必ずその都度マッサージしました
疲労物質や老廃物が
しっかりリンパに流されると、
かなり疲れが取れるし、
気持ちいい✨
何よりカチカチだった筋肉がほぐれ、
むくみやセルライトが減ったのは嬉しかったです
かつてないほど
ムチムチ・パンパンだったズボンも
だいぶゆるくなってきて、
マッサージの重要性に気付きました。
やったことその3
あすけんで食事記録
ダイエットアプリ「あすけん」で、
毎日の食事を記録しました。
特に気をつけたのは栄養素!
一応自分は、
分子栄養カウンセラーという
資格を持っているのですが、
（現在活動はしておりません）
栄養って本当に大事なんです。
なので、カロリーよりも
必要な栄養素が
きちんととれているか
を重要視しました
一ヶ月分の平均データです。
カルシウムや鉄分など
ミネラルが不足しがちですが😅
まあ許容範囲のレベルかな?
あまり細かく気にしすぎると
続かないので、
1週間や１か月くらいの
トータルで
まあまあバランスが取れていたら
合格ということにしています👍
ただ、日によっては、
どうしても運動量が不足したり、
カロリーオーバーに
なってしまった時ってありますよね?
そんな時は、
こちらの糖質ゼロ麺が大活躍
糖質ゼロ、カロリーなんと13kcal！
麺類が食べたい、けど太りたくないという時の頼れる助っ人です👍
普通に美味しいし、個人的には、
カロリーがかなり低いため、
胃腸に負担がかからず、
軽やかな胃をキープできるのが
とても心地よく、
何度もリピしました😊
−−−−−−−
それにしても、
以前は40kg代前半だったのに、
気づいたら1kg増え、
また気づいたら1kg増え…
よく若い頃、
歳を取ると、なかなか痩せないよ〜
と聞きましたが、
本当にそう!
足腰はだんだん弱るし、
積極的に身体を動かさないと、
どんどん代謝も落ちるし。
でもこれを機に、
少しでもそんな生活習慣や
運動嫌いの体質が
改善されるのはよい機会なので、
コツコツ続けていきたいと思います
いつも応援ありがとうございます🙇
ポチッとひと手間お願いいたします🙏
