突然ですが、質問です。
あなたは1日、何回腕を挙げますか？
最近は電車に乗っていても吊り革に掴まる人が減ってるように感じます。
私も気になる部分なのですが、猫背・首の後ろのお肉が盛り上がってる女性が多い。
ほっそり華奢な方でも、首の後ろだけ丸くて「老けて」見えちゃう。
猫背を気にするお客様も大勢います。
ご自宅の二階から転げ落ちて、腰椎圧迫骨折後4か月の入院生活をした85歳のKさま。
筋肉・筋力が落ちて、歩くこと、座って立つこと、寝返りをうつことがとても大変なのだと仰います。
体調を崩され1か月ぶりに来られたKさまは、ちょっとほっそりしてるけど、「背筋を伸ばせないのよ」と気落ちしたご様子。
気力も湧かない・・・と悲しげです。
背筋が伸びて、気力も湧いてくる、Kさまが楽しく簡単にできる体操♪
めっちゃ簡単な方法で改善できます。
あまりにも美しく楽しそうなバンザイ、100点満点(85歳)でしたので、ご覧ください。
1週間後！
更に一週間後♪
背中は少し曲がり気味ですが、肩から指先が体の横に沿っています。
背中の筋力がついてきて、自力で姿勢を保てていると私は思います。
『バンザイ三唱』のやり方。
１．仰向けに寝ます。
２．指先から爪先にマリオネットのように糸が結んであるようなイメージで、「バンザーイ」と腕を挙げたら、爪先(アキレス腱から膝裏・脚の付け根まで伸ばす感じ)も一緒に頭の方に向けます。
３．反り腰にならないように、必ず「バンザーイ」と声を出す♪
爪先(アキレス腱から膝裏・脚の付け根まで伸ばす感じ)も一緒に頭の方に向けるのは、動画で確認してみてください。
バンザイすると脊柱起立筋を伸びて、肋骨も上がって、脇も伸びて気持ちいいです。
起きる時だけでなく、日中でも横になれたら、『バンザイ三唱』やってみてくださいね。
いつも読んで頂きありがとうございます。
美容セラピスト、浅田純子
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