最後の一口のご飯、食べる？残す？

こんにちは。

渋谷にある痩せるだけのダイエットに満足できない女性限定サロン、セラピストの浅田純子です。

あなたは、「その一口」食べますか？

90過ぎのスレンダーな叔母が、食事会でよく言ってたんです。

「この一口が、入らない。」

その一口、どうすると思いますか？

捨てずに持ち帰って、翌日に食べてました。

絶対に捨てません、だって叔母は米農家の嫁だから！

ここで太りやすいか、痩せやすいかが決まるんです。

大皿料理と小皿料理。

唐揚げとしゃぶしゃぶ。

好きな料理は同じなのに、なぜ私は太るのか？

「もったいない」から、食べちゃうね。

これに尽きるのよ！

若い頃は、寝ている間に「その一口」以上、消化してくれてたんですけどね。

40過ぎると、そうはいきません。(笑)

年齢を重ねても、長年の習慣て簡単に変えれないので〜

外食した時は、持ち帰れないので初めに、ご飯少なめにしてもらいましょう。

白飯好きの方には、ご飯少なめという文字は、有り得ない・・・って言われそうだけど(笑)

いつも読んで頂きありがとうございます。

渋谷にある痩せるだけのダイエットに満足できない女性限定サロン、浅田純子。

テゾーロ・ミオ
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マニアックな美容矯正

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渋谷にある痩せるだけのダイエットに満足できない女性限定サロン、セラピストの浅田純子です。

今日はマニアックな美容矯正の中でも、1位・2位を争う足～下半身の矯正のお話。

・キュっと上がったヒップライン

・引き締まった太ももから、くっきり境目のわかるヒップ

・スッキリした膝

・キレイなふくらはぎ～足首

憧れますよね～！

脱力・リラックスすると、パッカーンするよね？

イヤイヤ反対の方もいるのです。

こんな風に足裏が外向き(外反)で爪先がベッドに着きそう(底屈)の方は、脚の前側と後ろ側の筋力バランスが崩れてて、股関節は前後の動きが悪いかも。

O脚で、ぽっこりお腹じゃないですか？

ふくらはぎの外側と太ももの前側が、張っていませんか？

お尻の垂れも、気になってるかも？

脚がパッカーン、開く方は股関節の開く・閉じる(内旋・外旋)と内もも・外ももの筋力のバランスが悪い状態。

どちらの足の癖がある方も、このまま痩身ケア・筋トレ・エクササイズをしても、癖が強く残ったまま思い描く脚の形にならないのです・・・。

片足だけ、外を向く方もいますね〜。

まずは内転筋群と骨盤底筋の筋トレが必要ですよ。

片足だけ〜の場合はエクササイズは、外(内)に向いてるほうの足を3回ほど多めにします。

骨が変形していなければ、関節の可動域の調整とバランスを整える筋トレで、写真のような足～下半身の癖は改善します！

ただし長年の癖だしご自身、全くの無意識・・・。

関節の可動域が広がり、筋肉もバランスよく柔軟になった分、無意識なままだと速攻で長年の癖に戻ってしまう・・・現実。

憧れの○○さんみたいな下半身になりたいなら！

つらくてキツイ筋トレをする前に、マニアックな下半身と足の矯正がおススメなのです。

体と意識に矯正を定着させてから、もしくは定着させながら、トレーニングすると痩せやすく美しいバランスの体形になれますよ。

マニアックな下半身矯正したい方は、こちらのコースを月3～4回♪

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着ぐるみを脱ぐ季節

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渋谷にある痩せるだけのダイエットに満足できない女性限定サロン、セラピストの浅田純子です。

むくみ体質の方は、適度な水分補給と共に、体に触れてますか？

体に触れながら、関節を曲げたり伸ばしたりします。

寄せたり離したり。

内回ししたり外回ししたり。

マッサージではなく、下から上に・端から真ん中に向かって、ドレナージュ(流す)。

むくみ体質の方は冷え性の方も多いので、対策をバッチリしているのに改善しないのは、自分の手で触れていないからかも？

ストレッチしたりエクササイズしたり、ウォーキングすると体全体の流れが良くなりますね。

むくみ体質の冷え性さんは筋肉量が少ないので、ご自身の手を使って血流やリンパの流れを良くすることで、着ぐるみを脱げます。

動かしていない関節を使えば、若返りますよ♪

手の届く所を「自分の手」を使って、お手入れする。

自分を愛でてあげましょう。

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オンナは、脇がポイントよ！

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渋谷にある痩せるだけのダイエットに満足できない女性限定サロン、セラピストの浅田純子です。

意識的に引っ込めることができない、「ハミ肉」と「腰骨の上の肉」。

でも薄着になると目立つんですよ・・・。

普段のお手入れでも、忘れがちな場所。

腋下リンパがある脇の下が滞ると乳腺にも影響してしまうので、サロンでは入念に手をかけます。

ブラジャーのベルト辺りが一番、筋膜が厚く硬くなるので、バストが大きくなったと喜ぶ前に脇と背中をチェックしてね！

ハミ肉解消エクササイズを、ご紹介します。

https://youtu.be/bpgSh3teCLg

ハミ肉解消エクササイズの後に、三日月のエクササイズをどうぞ。

これであなたも、脇美人♪

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冬のお肌の乾燥対策

こんにちは。

渋谷にある痩せるだけのダイエットに満足できない女性限定サロン、セラピストの浅田純子です。

お肌は6ヶ月前のお手入れで、今の肌は作られるって、ご存じでしたか？

今は冬ですね。

ということは、昨年の夏のお手入れが、今のお肌ということですね。

冬は、空気の乾燥と更に暖房によって水分を奪われます。

不織布・布、どちらの素材でも長時間のマスク着用で、乾燥性敏感肌に・・・。

フェイスシールドも同じですよ。

マスクはマスクでも・・・。

シートマスク(パック)を愛用してる方は、シートにまだ潤いが残ってるくらいで剥がしてね！

一度に肌が水分を吸収できる量は、決まっているのです。

冬の乾燥肌のお手入れは、どうしたらいいのでしょうか？

水分補給も必要ですが、やはり保湿力のあるクリームを使いましょう。

マスクの摩擦によってカサカサになっている口元は日中、何度か保湿クリームを塗りましょう。

美容液やクリームを選ぶ時、肌の弱ってる部分を第一に考えます。

シミが気になるからと、剥離効果のあるフルーツ酸などが入った美容液やクリームは、お肌が回復するまで待ってくださいね。

すっきり・さっぱり洗い上がる洗顔料も、控えましょう。

あまりにもカサカサに乾燥して、肌が「ザル」のような状態で化粧水がドンドン入っていく、もしくは化粧水がピリピリする時は、保湿効果のジェルか持っていなければクリームを、洗顔後に化粧水の前にジェルかクリームを薄く塗ってから、化粧水を馴染ませてクリーム。

コットンで化粧水をつけている方は、押さえるように。

あまりにも肌荒れしてるなら、皮膚科に相談してみるのも良いと思いますよ。

肌荒れが収まるまで、敏感肌用の基礎化粧品を使うのも良いでしょう。

ただ肌が元通りになったら残っていても、元の基礎化粧品に戻してね♪

夏のお手入れ方法記事を、リブログするので参考にしてね。

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