人生、長くて早い～老け込まない方法～

こんにちは。

渋谷にある痩せるだけのダイエットに満足できない女性限定サロン、セラピストの浅田純子です。



老け込まない、簡単な方法。

ご存じですか？



楽しんだ旅行も、帰宅したら〜

「我が家が一番、ホッとする」(笑)



安心と刺激(向上心)は、セットです。

太陽と月くらい、大切なの。



体も心も老け込まない方法は、刺激のある外出！



これによってドーパミンという、幸せホルモンが体に流れて、元気になるんです。

80になっても90になっても、イキイキ元気な「老人」て出かけたり、仕事を持ってたり、お友達と会話を楽しんでますよね。



刺激・・・といっても、強すぎると依存性があるので気をつけて。

病院ではなく、美容院。

ギャンブルは、ほどほどに。

体調や性格に合った体を動かすこと。



広くて自然豊かな郊外に引っ越したら、これまでの刺激いっぱいの生活から一転。(逆も有り)

慣れるまで3か月～半年。

もし眠れないとか、不安や焦りのような感情が現れたら、2～3日戻ってみる。



北海道出身の私の実家は、夏の夜は蛙の鳴き声。

冬は、シンシンと降る雪灯りと明け方の除雪機の音で、目が覚める。

30年の田舎暮らしから一変、東京のマンション暮らしは、20年経っても体は慣れないものです。



虫が大嫌いだけど、山や川の自然や空気は、体だけでなく心まで若返らせてくれます。

雪山を転げまわって遊んでた子供時代の「体力貯金」があって、良かったな～(笑)

体の使い方も、あの頃に養われたのかもしれませんね。



体も心も老け込まない方法。

適度な刺激。

もちろん刺激を求める、好奇心も大切です。



いつも読んで頂きありがとうございます。

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渋谷にある痩せるだけのダイエットに満足できない女性限定サロンTesoro Mio(テゾーロ・ミオ)

テゾーロ・ミオ
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◇住所：渋谷区上原2丁目32‐5‐1F
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くびれ、いくつある？

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渋谷にある痩せるだけのダイエットに満足できない女性限定サロン、セラピストの浅田純子です。



くびれ〜ウエストたけでは、ありませ〜ん！

・首から肩

・ヒップから太ももの付け根

・ふくらはぎから足首

あなたは3つとも自信を持って、「くびれてま～す♪」といえますか？



40過ぎたら、体重より体形！

でも目安として、わかりやすいのは体重ですよね。

体が軽く感じて、動かしやすく、疲れにくい体重は何㎏ですか？



脂肪と筋肉の重さと見た目が違うのは、ご存知でしょうか？

20代の時と体重が同じなのに、40過ぎ～56歳の今、体形が違うことにビックリします。

肌や筋肉の質感・・・弾力がなく、タルミとシワが！



運動せずに、食事制限のみで1ヶ月5㎏落としたら、間違いなくシワシワのタルタル～カサカサになりかねません。

筋力バランスを考えないで筋トレしたり、筋力が弱くなった状態でエクササイズをすると、「動かすよ～」という電波が届かず他の部分を使って、その動作をしてしまいます。



例えば太ももを引き締めるエクササイズをしてるのに、腰が痛くなった。

太もものどこを引き締めたいかにもよりますが、外側の張りなら内ももを鍛えなければ意味がな～い。

太ももの前後なら、足首！



細くしたい・引き締めたい・リフトアップしたい！部分に、「意識」という電波が届かないなら、その部分に繋がるところから連携プレイで、電波が届くようにトレーニングしていかないと！



背中痩せしたくても肩甲骨を意識的に動かせないなら、連携してる腕を使って肩甲骨を動かし背中を痩せさせる。





太ももの前後を引き締めたいなら、足首を使う。

連携してるところを間違えないで使うと、素晴らしいことが起こります。

なんと！ヒップも上がる。



40過ぎて筋力を鍛えたい、弾力のある筋肉を作りたいなら、3つのことが大切です。

1.心拍数を上げ過ぎない。

2.回数より質。

3.すき間時間に小まめにやる。



詳しくは、こちらをタップしてね。



もしあなたが小まめにやるのが苦手なら、起きる時と寝る時の朝晩2回。

骨盤に手を当てて、息を吸いながら膝を立てて、息を吐きながら踵を突き出すように足を伸ばす。

これを朝晩5回ずつ、1ヵ月続けてみてね！



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50代からの真剣ダイエット

こんにちは。

渋谷にある痩せるだけのダイエットに満足できない女性限定サロン、セラピストの浅田純子です。



食生活はパズルのようだと思う、この頃。

体の欲する物を食べようとするけど、知識や情報に邪魔されること、ないですか？

真剣にダイエットしたい！という、ご相談を頂きました。



目安として、今年中に4㎏減。

目標は、ウエストがきつくなったパンツを、スルッと履きたい。



50代のあなた、簡単そう～って思いましたか？

難しいよ、無理無理・・・って思いましたか？

簡単じゃないけど、伴走者がいるなら、楽しくできるかもって思えたら、あなたは目標達成しますよ。



50年～生きてると、母の呪いから始まり、学校のルールや社会に出てからの葛藤や誘惑に翻弄されてしまう。

ヤケクソ！まではいかなくても、羽目を外したくなる。

ただそれが20代と違って、羽目を外して発散したはずが、しっかり内臓や筋肉・血管に貯蓄されちゃう・・・。



食べ過ぎて寝ると、睡眠の質が下がる。

疲れたり頑張ったご褒美に、甘いものや粉もの食べると、体がだるくなる。

休日だからと、「何もしない」と決めてゴロゴロ～意味が違う！(笑)



さて、あなたならどうする？

独身か既婚か。

仕事をしてるか、してないか。

様々な条件がありますが、思い込みを外せば良いだけです。



50代の求めることって、体重だけではないんですよね。

肌のハリや艶、弾力のある筋肉、メリハリボディ。

ムキムキボディになりたいのでも、無いのです。



しなやかさは、筋膜で決まり。

メリハリは、内臓で決まり。

ハリや艶は、幸せで決まるのです。

50代からの真剣ダイエット、スタート宣言！

しっかりフォローさせて頂きます。

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翼を広げて、未来に羽ばたく50代！

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渋谷にある痩せるだけのダイエットに満足できない女性限定サロン、セラピストの浅田純子です。



今〜だから良かった。

なんで、今なの!?

前向き、ポジティブなのは、どっち？



50歳を過ぎて、今さら〜

ダイエットなんて。

フェイシャルエステしたって。



あ〜！もったいないったら、ありゃしない(笑)


50歳過ぎたから、良い加減にできること・受け入れられること、ありますよ。

ほどよく肩の力が抜けて、ゆっくりだけど〜を楽しむ心。



気持ち(感情)まで、50過ぎだし…と老け込まないで。

好奇心や妄想力は、無限です。

やっぱり無理よ〜と諦めなければ、どんな自分にもなれるのです。






翼を広げて、羽ばたきましょう。

元気な体があれば、女性を笑顔で幸せにできる仕事だって、できますよ。

美容矯正の資格を取って、セラピストを目指してみませんか！



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座り方を変えたら、お腹はへこむ！

こんにちは。

渋谷にある痩せるだけのダイエットに満足できない女性限定サロン、セラピストの浅田純子です。



連休も明けて電車に乗る方も多くなっていますね。

1日の疲れが座る姿勢に表れる帰りの電車・・・。





「お疲れ様です。」

思わず声をかけたくなるくらい。





こんな体勢で眠ってる方も見かけます。

背中と首・・・痛くなるよ～。

内臓も下がるから、ぽっこりお腹にもまっしぐら～！



電車で睡眠時間を補ったら、駅から家まで姿勢改善ウォーキング！

■お腹を引っ込める。

■肋骨を膨らます(持ち上げる)



寝ないで座っていられたら、背もたれに寄り掛かっても良いので、上半身の重心を下げない。



腰を反らせて、胸を張るのが良い姿勢と勘違いしていませんか？

女性は元々、骨盤が前傾してるので、ますます反り腰になり腰を痛めてしまいます。

お尻の穴が下を向くくらい・・・伝わるかな・・・(笑)



胸は張るのではなく、開くんです。

肩関節を外回しして、左右の肩甲骨を寄せた姿勢。

両方を気をつけていても、起立姿勢は、背中や腰の筋肉を緊張させます。



寝る時は仰向けになって、肩・背中・腰・お尻をユラユラさせて、背中や腰の筋肉の緊張をほぐしてから、おやすみください。

伸びをするより、緩みますよ♪



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