「元旦の地震から、眠れないんです。」
Mさんが、特別なわけではありません。
都内に居ても、ニュースなどで眼や耳に情報が入ってきて、ふと心を寄せてしまう。
心配事だけでなく、日々お仕事で頭の中がいっぱいになっていたり、スケジュールを詰め込んでしまうタイプの人からも、睡眠の悩みを多く聴きます。
眠りに落ちる呼吸法を、お試しください。
お腹の上に手を置きます。
お腹を膨らませないように、鼻から息を吸います。(胸式呼吸)
「はぁー」とため息をつくように、息を吐きます。
ため息をつく時は、楽しいこと、綺麗なものや美味しいもの、好きなものをイメージするのが、おすすめです。
呼吸は、浅く短くても良いのですが、「ふー」ではなく、「はぁー」にしてくださいね。
施術中は間接照明だけにして、足元には湯たんぽ敷いて、神経が落ち着く音楽かけるんですけどね。
5回くらい「はぁー」のため息ついて頂いたころ、寝息に変わりました。
わずか1分ほど、ストンと眠られて目覚めた時、深く眠れてビックリしたと仰ってたMさん。
いつも読んで頂きありがとうございます。
ボディセラピスト、浅田純子
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