こんにちは！
真ごころ整骨院の吉田です。
本日は日常に取り入れたい、簡単なストレッチをご紹介していきます
首のストレッチ
1.首を右に倒します
2.右手を左の耳あたりに軽く添え、左手はだらんと伸ばしておきましょう
3.優しく10秒伸ばします。
斜め前や斜め後ろにも伸ばしましょう
反対も同じように行います。
肩甲骨周りの不調 背中のストレッチ
1.手を前で組みます
2.おへそを見るように背中を丸め、組んだ手を前に伸ばします。
3.肩甲骨が周りが伸びているのを感じながら10秒伸ばします
肩関節、肩甲骨周り不調のストレッチ
1.腕を水平に横にのばし、手のひらを上に向けます
2.胸の前を伸ばすように軽く後ろに反り、深呼吸をしながら腕をぐーっと後ろに引いて伸ばします
3.伸ばしながら深呼吸を3回繰り返しましょう
腰とお尻のストレッチ
1.仰向けになります
2.膝を抱え、お尻から腰を伸ばすイメージで丸まります
3.10秒伸ばすのを3回行いましょう
ももの裏のストレッチ
1.椅子に座って右足を左足に乗せます(片足を組むように、右足は床に付けたまま)
2.上半身を前に倒し、10秒伸ばします
左右行いましょう
不調を感じているところを中心に、まずは1つやってみましょう！
