健康を維持するための三本柱は、栄養・運動・睡眠です。
ここを整えて、子どもたちには受験で100％の実力を発揮して夢を叶えてほしいですね
大人も元気に毎日すっきり起きれて、ぐっすり寝れると幸福度がアップしますね
最近は、睡眠に関しての関心が高くなってきているようです。
今回は、その中の睡眠についてよくある勘違いについてお知らせしますね。
睡眠についてのよくある勘違い
1.布団に入るとすぐに寝付けるので、自分の睡眠に問題は無い
2.睡眠は90分サイクルなので、それに合わせて目覚まし時計をセットしている
3.睡眠のゴールデンタイムは夜10時から深夜2時なので、その時間には寝るようにしている
4.眠れないからとりあえず布団に入る
どれもよく聞くあるあるな話しなのですが、実は4つとも間違いなんです！
正しい情報をお伝えすると…
1 の「すぐに寝付ける」は、睡眠不足によって気絶しているような状態
2 の 睡眠のサイクルの時間の幅は 栄養やストレス状態で大きく変化する
3 の ゴールデンタイムは時間帯ではなく、睡眠の質によって影響を受ける
4 の とりあえず布団に入る は 眠れないのに布団に入ると布団は眠れないところというイメージがついてしまい、よけいに眠れなくなる
びっくりですね
世間で言われている睡眠の常識が、かなり間違っているということですね。
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「価値観の違う人々同士がお互いを認め合い、やさしさでつながる社会をつくる」ことを大切に、カウンセリング等のサービスを提供してまいります。
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