睡眠時間はどのくらいとれていますか？
理想の睡眠時間は 7時間から8時間 と言われています。
睡眠時間が足りていないと
イライラ
怒りっぽくなる
集中力がなくなる
頭の回転が悪くなる
こんな状態では、勉強や仕事がはかどらないですよね？
また、こんなふらふらな状態で心理セラピーを受けても
満足のいく成果は得られません！
なので、睡眠不足で睡眠負債がたまっている方は、まず睡眠を整えるところから始めるといいですね。
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厚生労働省の調査資料では睡眠時間とうつ、幸福感の関係についての相関関係がわかります。
厚生労働省の調査では、
理想の睡眠時間は
「7〜8時間未満」が45.4％で最も多い
実際の睡眠時間は
「5〜6時間未満」が35.5％で最も多い
「理想の睡眠時間」と「実際の睡眠時間」の差が大きくなる
→ うつ病などになるリスクが高まる
「理想の睡眠時間」と「実際の睡眠時間」の差が大きくなる
→ 主観的な幸福感も低くなる傾向
睡眠の不足感が大きいと疲労が持ち越され、
うつ傾向・不安を悪化させ、
主観的幸福感も低くなる傾向がある
睡眠時間と幸福度にはこんなに関係があるんですね
これは、大変
理想の睡眠時間と質のいい睡眠を取ることでハッピーになろう
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真心カウンセリングルーム
心と体と学習の悩みをトータルサポートするカウンセラー
たかさきひろこ です
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