これだけでは、伝わりません！
自分を理解してもらい、自分が居心地よく快適に過ごせるために、自分を正確に伝えましょう。
「メールなら、できます」
「電話は、難しいです」
「週に３日以上は、できません」
そして、自分の健康と平安を保つため、宣言を破らないようにしましょう。
一度、相手の押しに負けて宣言を破ると、周りも「強く頼めばできるんだな」と思うようになります。
自分も「強く頼まれたら断れない」と自己肯定感を下げてしまいます。
基本的に、自分で決めた宣言を守る。
それでも、
「この人だけは、自分も頼みを聞いてもらっている人だから、受けよう」
「今日は疲れてもいないし、やりたい予定もなかったから、受けよう」
というように、自分の中で、理由がはっきりする時は、部分的に受けることがあってもいいと思います。
いつもいつも、「頼まれたから」「断れないから」といった理由で、受けてしまわないようにしましょう。
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