口には出してない。他人からは全く見えない。
私がうつ病の原因をつくっているのは、
まぎれもなくこのセルフトークだと自覚してます。
他人からみれば、おとなしめで、笑うときは笑って、はしゃぐときははしゃいで。わりと頭がキレる、まじめなタイプ。きちんとしていて、良いものに囲まれて、ステキな人と結婚して。ぶっちゃけ何でもそろってると思います。
普段は感謝、感謝。大好き！楽しい！キラキラしてると思います。
でも主観的な幸福感がズドーンと落ちることがある。
私、過去の恥ずかしかったことを思い出して、セルフトークで、「なんであんなことしちゃったの⁉︎自分なんか死ねばいい」とか、残虐なことを言っています。
ほんの1、2回なら、それほどダメージもないかもしれない。でも私は癖になってる。疲れると特に、自分を虐げる言葉をシャワーのように浴びせてしまう。
心の中では、ヒトラー並みの大虐殺が行われている。
嫌いな部分を徹底的に排除したい欲求に駆られる。
たぶん同じ過ちをしたくないから、徹底的に自分を打ちのめして、二度と同じ失敗をしないようにしてきた。
それが、うつ病になった原因です。
今でも、これが原因だとわかっていても、すぐにはやめられない。クセだから。
しゃべり方を変えるとか、歩き方を変えるとか、そういうのと同じくらい、そう簡単には変わらない。
何度も何度も、練習です。
失敗したら、
「まぁいいじゃん。」
「死ね私」って言っちゃったら、
「まぁいいじゃん。」
「ダメだ私」って言っちゃったら、
「まぁ大丈夫」
だんだん、残虐な言葉が減ってきます。
いい子じゃなくてもいいじゃん。
嫌われちゃってもいいじゃん。
それでも、生きていけるよ。
スキがあるくらいのほうが、魅力的なのよ。
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