今に集中する方法

今ここに集中する方法。
常に過去や未来に意識を飛ばす癖がついてるから、どうしたら今に集中できるかな？と考えてみた。
瞑想してても意識がどこかに飛んでたりするしね。

で、どうしたら今に集中できるかな？
私が最も今に戻ってこれる方法。

１つは字を書く事。
だから書道も好きなんだな〜

楽器を弾く事も今に戻る方法。
しかも今を意識できるめっちゃ良い方法かもしれない。

そして、料理をする事もそうなのかな〜と。
全然料理しないけど、うずら卵の皮剥きとか
１つに集中できることが頭空っぽにできて良いんだろな〜

あとは歩く事も色々考えつつも整理されるかな。

深呼吸が最も今に戻る手段ではあるんだろうけど、
私の場合は書く事だ！と気付いた。