１か月ほど前から自分の体形のだらしなさに嫌気がさしダイエットをしています（笑）。
ダイエットといっても今のところジョギングなどの有酸素運動はほとんどしていません。軽い食事制限と筋トレをメインにしています。
１０年程前に買ってあったダンベルです。久しぶりの出番！
食事制限といっても間食、おやつなどをなるべく食べない（以前は気にせず食べていました）、白米を必要以上に食べず豆腐をなるべく食べる、せいぜいこの程度です。
筋トレは１日おきにやっています。これも自宅でできる程度です。
ダンベルスクワット ３０ｋｇ １０×４セット
ダンベルベンチプレス ３０ｋｇ １５×３セット
ダンベルサイドベント １５ｋｇ 左右 １５×３セット
ダンベルローイング １５ｋｇ 左右 １５×３セット
ダンベルサイドレイズ １０ｋｇ １５×３セット
ダンベルカール １０ｋｇ １５×３セット
腹筋ローラー 少々、レッグレイズ 少々、ってくらいです。
スクワットだけやれば問題なしなんて話も聞きますがまあ、なんとなく上半身も効果が出ればと思い続けています。
１か月ほど経ちましたが体重は１ｋｇちょっと減った程度です。ですがスーツのパンツのウエストが少し緩くなってきました。
あと疲労感から夜ベッドに入る時に眠りが深いような気もします。
まあ、怪我をしない程度に続けていきましょうかね（笑）。
では、また