毎朝しているのは『瞑想』になります🧘🏻♂️
レイキの実践において瞑想はレイキエネルギーを体内に取り入れ、全身に充満させる呼吸法と共に行われます。
「我」を捨て、体内のエネルギーを感じつつ呼吸を整えていくと、自分の裡からいろんなものが湧き上がってきます。
「あの時ああしていれば良かった」とか、
「どうしてあの人はこうしてくれないんだ」とか。
自分がそうした観念に囚われている事実に氣付くことで、そこから離れることができる訳ですね😊
「自分と向き合う」という意味では、やはり前田裕二さんの著書「メモの魔力」のメモ術が実践的ですね☺️
僕自身、メモの魔力のメモ術で『毎日メモ』を取り四年半となります😊
メモを取る中で自分自身が「〜すべき」という言葉をよく使っていることに気づき、多くの観念に囚われていたことを文字から教えてもらいました。
そこから
「なぜこんなに『すべき』だと思っているのか」
を考えるようになり、
「そうであって欲しい誰かの『願い』を叶え続けようとしている」
ことがわかってきたのです。
ここから抜け出すために「〜すべき」という言葉を極力使わないように努めていくと、半年過ぎたくらいから
「なぜこんな所にこだわっていたのだろう？🤔」
と、自分でもちょっと不思議に感じるくらい「〜すべき」が一つ、また一つと小さくなっていったのです😳
これほど『可視化によるメタ認知』の効果は高く、悩みの多い方には「メモの魔力」のメモ術がお勧めです😊
この他にも介護ブログや雑記ブログを運営しています。
今回の記事に共感してもらえたり、興味を持ってもらえたなら、ぜひご覧ください☺️
