こんにちは、文筆家、ヨガインストラクターの木谷美咲です。
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先週の土曜日、久しぶりにGG南青山のTARO先生のアシュタンガヨガのハーフプライマリー（75分）
に参加してきました。
久しぶりのアシュタンガで、すっかりシークエンスを忘れていて
ワタワタしてしまいました
久しぶりにお会いするTARO先生はお変わりなく、
まるで昨日会ったかのように接して下さって、
大勢のメンバーさんがいる中でよく覚えていて下さって、本当にすごいです。
見習いたいです
チャンティング（マントラ詠唱）は、なんとなく覚えていてほっと安心
競技エアロビクスの練習のおかげで、
以前よりも体幹、ヒラメ筋、腓腹筋が強くなり、
片足バランスが取りやすくなり、ウッティタハスタ・パーダングシュタ・アーサナと
ナーバ・アーサナ、バッグベンドのキープが楽になりました。
しかし！
できなかったアーサナはできないままで、宿題としてずっと残っていることを実感
アルダ・バッダ・パドモッターナーサナ
アルダ・バッダ・パドマ・パスチモッターナーサナ
マリーチアーサナC.D
坐骨周りの硬さがまだ解消されておらず、蓮華座系のアーサナが課題に。
これがわかっただけでも、久しぶりにアシュタンガに出て
本当によかったです
シールシャーサナの恐怖はなぜか克服されました。
体幹が強くなるにつれ、恐怖症が薄らいでいく感じがします。
丹田を強くすることは、心の強さと繋がるのかもしれません。
引き続き、お尻周りの柔軟性、体幹を強化したいです。
毎日これでほぐしています
振動と筋膜リリースできるストレッチロールの組み合わせが画期的でよく伸びます。
