こんにちは、文筆家、エッセイスト、絵本原作者の木谷美咲です。
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RYT200コースの2日目、受講してきました
前半は座学。
前回の軽い復習と、ヨガの根本教典ヨーガ・スートラがメインです。
ヨガの教典といえば、ヨーガ・スートラとバガバット・ギーターの二つ。
講義の最初に、ヨーガ・スートラの編纂者であるパタンジャリの像を見せていただきました。
パタンジャリ像は下半身が蛇で、宇賀神様のよう。
どんな人物だったのかは謎に包まれているそうです。
講義は、ヨーガ・スートラの概要とヨガの八支則について。
ヤマ、ニヤマについて、インテグラル・ヨーガに則って、解説していただきながら、詳しく読み解きました。
ヤマは禁戒、ニヤマは勧戒。してはいけないこと、する方がいいことについてです。
内容は道徳教育のようなもの。
【ヤマ】
・アヒンサー（非暴力）
・サティア（誠実）
・アスティヤ（不盗）
・アパリグラハ（不貪）
・ブラフマチャリヤ（禁欲）
【ニヤマ】
・シャウチャー（清浄）
・サントーシャ（知足）
・タパス（苦行）
・スヴァディアーヤ（聖典の学習）
・イーシュバラ・プラニダーナ（神への献身）
ヨーガ・スートラは196の箴言から成り、アーサナについては3つだけ、
精神的な話に重きが置かれています。3回目以降も、またヨーガ・スートラのお勉強で、
今回はここまででした。
後半の実技は立位のアーサナ。
チャトランガ、ヴィラ２、トリコーナ、ランジ、ハイランジ、ヴィラ１、ジャンプバック、ジャンプイン、
パールシュワ・コーナーサナなどをポイントを学びつつ、ペアワークで深めていきました。
アジャストは難しい
ペアの方が、体がとても柔らかく、体幹が強い方だったので、比較的アジャストを行いやすかったのですが、
それでも、力加減や方法が難しく感じました
パールシュボッターナーサナ、後ろ手合掌の練習方法も教わりました。
巻き肩なので、胸を開きにくいです
もっと筋力をつけ、柔軟性を向上させたいなと思いました。
全体の感想としては、
ヨガ哲学の勉強も実技も楽しいです。勉強は、もっともっと深めたいです。
実技は練習あるのみです。
ジャンプバック、ジャンプインのお腹の引き込みは、今はできそうもなく
少しずつでも、お腹を引き込む力をつけていきたいです。
マットはこれを使っています
