からだ研究所ma-faconです
福島県福島市野田町
福島駅から徒歩10分ほど
ヨークタウンの近くにある
完全プライベートサロン
からだ研究所ma-facon
サロンの内容は
○よもぎ蒸し
○ファスティング
○フェイス&ボディケア
○育毛ケア
○グランプロクリニックへの同行
とにかく健康オタクの私は、
ファスティングにドはまりし
ファスティング中の冷えと
婦人疾患の改善で
よもぎ蒸しと出会いました
そんな訳で当サロンには
不妊に悩む方
婦人疾患に悩む方
痩せたい方
髪の毛を増やしたい方
などがご来店くださいます
なにより、この分野の勉強が楽しくて
財団に所属させていただき
某医学会に参加させていただき
現役の医師の先生からご教授いただいてます。
梅雨真っ盛り☔️雨降りや、どんよりしたお天気が続いておりますね。と言う事は
夏がどんどん近づいております
夏に向けてダイエットに励んでいらっしゃる方も多いですよね
今日はそんな方へお食事のアドバイスをお伝えしたいと思います
甘いもの大好き〜
白米大好き〜
パスタ大好き〜
でもやめられない…💦
諦めなくて大丈夫です👌
やめなくても良いですよ🙆♀️
ただ、お食事する時に食物繊維をプラスして食べてください
食物繊維には2種類あります
＊不溶性食物繊維
野菜類、穀類、豆類、イモ類、きのこ類、果実 類に含まれているセルロース、ヘミセルロー ス、リグニンなどが代表的なものです。
水分を吸収すると数十倍、数百倍に膨れ上がり大腸の活動が活発になりスムーズに体外へ排出されます✨
＊水溶性の食物繊維
ワカメ、もち麦、納豆、などネバネバ☆トロトロなもの。ア ルギン酸、マンナン、ペクチンなどが代表的 なものです。
糖質の吸収を送らせ、血糖値の上昇を抑え、インスリンの過剰な上昇を防いでくれます！
ですので食前に2種の食物繊維の摂取が必要になります。
血糖値とは？
私達はゴハンを食べると血管内のブドウ糖が増えます。うどん、ラーメン、パスタ🍝やパン
は、ブドウ糖の量がとってもも増えてしまいます。
そのブドウ糖をやっつけてくれるのがインスリン。
お食事をしブドウ糖が増え
インスリンがやっつけてくれる
この乱高下で私達は眠くなったりします
食後の眠気はこれが原因です
また血管内をインスリンがブドウ糖を運び
第一の倉庫の血管で満杯になると
第二の倉庫の筋肉へ〜
そこでも満杯になると
第三の倉庫の肝臓へ〜
そこでも満杯になると、余ったブドウ糖は脂肪細胞に蓄えられます
これが太る仕組みです
これを防ぐには、
1.しっかりお腹が空いたらお食事をする
2.朝昼晩の時間でお食事をしない
3.食事の際には、最初に水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を食べる
「ベジタブルfirst🥗lastカーボ」
これに限ります
今日もご清聴ありがとうございました
からだ研究所ma-facon