毎日のルーティン♪

突然ですが、最近めちゃくちゃハマっているのが、MELOGAPPA（メロガッパ）です。

私はコーラスを習っていて、練習のためにYouTubeで合唱を検索していたら、すごい男性２人組に出会いました。

既にかなり有名なお２人なので、知っている方も多いと思いますが、とにかく歌が上手、声が素晴らしいです。

もし合唱が好きな方がいらっしゃったら、ぜひMELOGAPPAを聴いてみて下さい。

ちなみに一番私が好きな動画は、ユーチューバーのかっつーさんと一緒に歌っている「大地讃頌」です。

最近は、毎朝MELOGAPPAを聴いて、やる気を出しています。

そして、他にも、私が毎日していることがあるので、自分のメモ代わりにここに記そうと思います。

まず、毎日食べている私のおやつです（笑）。

ヨーグルトに冷凍ブルーベリーをそのままのせて、上からはちみつをかけたものです。

大好きなので、食べる時が楽しみです。

冷凍ブルーベリーがアイスのようで、ヘルシーなのに、満足度が高いのでお勧めです。

他の楽しみは、ipadに入れたｄマガジンで雑誌を読むことです。

女性誌などは載ってないページが多く、大して読むところが無いのが残念ですが、それでも色々と情報収集出来るのでとても気に入っています。毎日チェックし、良い情報はスクリーンショットを取っています。

なので、ipadの「写真」を見ると、自分が興味のある情報ばかりで、今の自分の状況がよく分かります。

そして、もう５年以上ほぼ毎日楽しんでいるのが、ニンテンドー3DSの「鬼トレーニング」です。

ただし、私がずっとしているのは、この中の「脳トレ」で、「赤黒赤黒」、「同色整列」、「二角消去」の３つです。

脳トレというよりも、自分自身が純粋に楽しいので続けています。

そして夜は、お風呂から出て、まずはプランクを１分間します。

その後、足パカを１分間します。

足パカを始めてから、足が少し細くなった気がするので続けています。

最後にストレッチポールに寝転がり、その後寝ます。

習慣が人を作ると言われているので、習慣は本当に大事だなと再認識しています。

他の方のルーティンで良いものがあったら取り入れ、充実した日々を作っていこうと思っています♪

モーニングルーティン♪

モーニングルーティン（朝習慣）が去年くらいから流行っています。

私も最近、毎日同じようなリズムの生活になってきたので、誰も興味がないかもしれませんが、自分のメモとして、私のモーニングルーティンを書きたいと思います。

起床は、５時１５分（今の季節、広島は真っ暗です）です。

起きたらすぐにするのが洗濯です。

うちは電化住宅で、朝９時までが電気代が安いので、それまでに電気を使う家事をこなします。

仕分けをして洗濯機に入れ、数種類の洗剤から、その日の気分で洗剤、柔軟剤を選びます。

洗濯が出来たら、タオル類はそのまま乾燥機にかけます。

うちはドラム式ですが、大量のタオルでも、２時間で乾きます。

洗濯機のスイッチを押したら、次は歯を磨きます。

そして、キッチンに行き、グラスに水を注ぎ、レモンを絞ります。

野菜ソムリエプロのAtsushiさんお勧めの、「レモンウォーター」を飲みます。

酸っぱいのと美味しいのとで目が覚めて、一気にやる気が上がります。

それと、「レモンを絞る」というのがオシャレな雰囲気で、朝から気分が上がります！

そして、占い好きの私は、ゲッターズ飯田さんの「五星三心占い」の本で、今日のアドバイスを読みます。

その後、娘のお弁当を作り、朝ごはんを用意して子どもたちを起こし、水筒を用意して登校させます。

子どもたちが朝ごはんを食べている間、私は洗濯物を干したりします。

８時前には１人になるので、そこでゆっくり朝ごはんの、バナナとコーヒーを頂きます。

朝ごはんは、私は果物と決めているので、頂きものがあるときには、梨やぶどうを頂きますが、何もないときには、安いバナナを１本食べます（笑）。

その後、パソコンを開き、簡単に、その日の仕事やメールのチェックなどをします。

８時半過ぎくらいから、掃除機をかけたりして、掃除終了。

その後、洗顔をして化粧水などをつけます。

そして、おきゃんママさんの「顔ダンス」をします。

これをすることで、老け顔を改善するとともに、顔を動かしやすくなり、挨拶するときにも自然な笑顔になれるので気に入っています。

終わったら化粧をします。

その後は、パソコンで仕事をします。

そして、１１時半に昼ご飯を食べます。

私のいつもの昼ご飯です。

左は食パンみたいですが、厚揚げです。厚揚げとキムチを一緒に食べるのが大好きなんです。

上のサラダは、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、ゴマ、とろろ昆布、亜麻仁油、そこに好きなドレッシングを少量かけて頂きます。

ちなみに、ブロッコリーなどのアブラナ科野菜は、一度に食べすぎると甲状腺疾患を起こすこともあるので、ブロッコリースプラウトは１日５ｇくらいが適量だそうです。

以上が私のモーニングルーティンです。

全然大したことはしていないので、書くほどでもないですね（苦笑）。

でもルーティンをすると、心が落ち着きます。毎日同じことをしているのに、満足感があるのは不思議です。

また、したいことなどが出来たら、ルーティンに取り込んでいきたいと思っています。

私の英語学習法

今日は、私の英語学習法をお伝えしたいと思います。

英語学習では、やはり対面で習うのが一番効果的だと思います。

自分が話した後の、「相手の反応や返答」から学ぶことがとても多いからです。

「こういう場合はこう話した方がいいんだ！こんな言い方が出来るんだ！」と知ることが出来るので、上達が早いです。

ただ、英語の個人レッスンは決して安くはないので、お金は他のことに使いたい、という方にお勧めなのが、NHKの語学講座です。

私は、NHKの語学講座アプリ「NHKゴガク」をipadに入れています。ラジオの１週間遅れで配信され、毎週月曜日の午前10時に、次の週の内容に切り替わるので、１週間以内にこなす必要があります。語学の勉強はついつい面倒になるので、デッドラインがあるのはいいかと思います。

私が個人的に、「高校、大学を卒業してから全然英語は使ってないなあ」という方にお勧めなのが、「基礎英語２」です。

中学２年生向けの内容です。

４月から始まっているので、もうストーリーは進んでいますが、内容が素晴らしいです。

高田智子先生の解説が、高校レベルのことまで説明されていて、かつ容易に理解できるようになっています。

「中学２年生レベルだなんて、いくらなんでも簡単すぎる！」と思われるかもしれませんが、英語が普通レベルの高校１年生が、このスキットのリスニングを完璧に聞き取るのは難しいのではないでしょうか。

「忘れてしまった英語をやり直したい」という方にはピッタリの内容だと思います。

ちなみに私は英語を教える仕事もしていますが、教えるにあたって、とても参考になるのが、大西泰斗先生とポール・マクベイ先生の「ラジオ英会話」です。

英語にある程度自信があるという方は、この「ラジオ英会話」から始めるのがお勧めです。

また、高校生レベルの内容をどう説明するかがとても参考になるので、英語を教えている方にもお勧めです。

ところで、私自身が楽しんで聞いているのは「遠山顕の英会話楽習」です。とにかく楽しい雰囲気なのと、実際の英会話で使う実践的な表現がたくさん出てきます。気軽に楽しんで英会話を学びたい方にピッタリです。

また、週３回なので、余裕を持って進められるのも嬉しいです。（基礎英語とラジオ英会話は、週５回です）

語学学習は覚えることが多いので、毎日少しずつ前進していくのが近道かと思います。

英語に携わる者として、私も毎日英語を勉強して、少しでも分かりやすく覚えやすい解説が出来るように頑張りたいと思います。

女性の薄毛対策♪

秋になると、髪の毛のダメージや抜け毛で悩む方が結構いらっしゃるのではないかと思います。

私自身、全体的に体毛が薄いせいか、髪の毛も少なく、２０代からずっと悩み続けてきました。

でも、４０代後半になった今、透けている感じだった頭頂部や、少なくなった前髪には髪が増え、髪の毛の少なさで悩むことが無くなりました。

いつから悩みがなくなったのか、考えてみたら、この２つを摂取し始めてからだと思い当たりました。

まず１つ目は、スーパーで普通に売っている「とろろ昆布」です。私は個人的に、「根昆布入り」がいいかなと思っています。

とろろは毎日大量に食べない方がいいらしいので、指でひとつまみくらいを、お味噌汁やサラダに入れて毎日食べています。

発端は、大量のとろろ昆布を頂き、賞味期限内に食べきらないと！と思い、毎日少しずつ食べていたら、あれ？なんか髪の毛の調子がいいかも！？と思い始め、４０代後半になってから髪の毛の量が増え始めたことを実感しました。

そして２つ目は、大塚製薬の「エクエル」です。私は定期購入しています。

これを飲み始めてから、片頭痛や、生理前に風邪をひいて熱を出したりしていたのがなくなりました。

また、エクエルは、とろろ昆布を食べ始める前から飲み始めましたが、これを飲んでから髪にハリが出たような気がします。

更年期の体調全般を整えてくれる感じで、愛飲しています。（私は大塚製薬の者ではありません　（笑））

私には効果絶大なこの２つが、全員に当てはまるとは思えませんが、もし悩んでいる方がいらっしゃったら、体に悪いものではないので、気軽に試してもらってもいいのかなと思います。

外見の悩みは結構辛いので、悩んでいる方が少しでも減ることを願っています。

タニラー初心者♪

前回から３か月以上ぶりの更新です・・・。

その間、フォローさせて頂いている方々のブログは毎日拝見していましたが、自分のブログは書く気になれず、ずっと他の方のブログを読んで楽しませてもらっていました♪

ところで、昨日、ダイソーで多肉を２つ購入しました。左は「エケベリア」、右は「チワワエンシス」（チワワエンシスもエケベリア属です）です。

３つで100円の鉢を購入し、そのうちの２つに植え替えをしました。土などは持っていたので、300円でものすごく楽しめました♪

前にイングリッシュラベンダーを買ったのですが、長い梅雨で枯らしてしまい、それからは植物への興味を失っていたのですが、先日、Youtubeで　【「カーメン君」ガーデンチャンネル】　を偶然見てから、また何か育てたい！と思い始め、とりあえずダイソーで購入しました。

友人が経営するネットショップで購入した多肉と合わせて、今は全部で５鉢になりました。

左から２番目はセンペルビウム、一番右は、とても香りの良いアロマティカスです。

ちなみに、多肉が好きな人のことを「タニラー」ということをインスタで初めて知りました。私もタニラーの仲間入り・・・できたかな？

かなりの初心者ですが、これからも可愛がっていこうと思います。

というか、いくら見ていても飽きません（笑）。

やはり、家にいながら楽しめたり、ワクワクできるような趣味があるのはいいなあと思いました。

４０代から始めた趣味ですが、末永く楽しめそうです♪