こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
この暑さも後少し。って思い込んで涼しくなる事を悲しもうと思い今の暑さを満喫する作戦にしています。
今日は、朝のお客様がおやすみになったので、トレーニングを先にやろうと。
脚のトレーニングをやろうと思ってケトルベルを振り回してながらみっちりと脚をやりました。
脚のトレーニングって圧倒的に上半身のトレーニングよりもキツいんです。
心拍数が勝手に上がってしまうので、そこがまずキツい。
筋肉が大きいので効果的ではあるんですけど、やってる時の辛さは圧倒的に脚のトレーニングです。
それでも全体のトレーニング量の確保は今のテーマですからやりましたよ。4種目12セット。
ケトルベルを使ったデッドリフト（これはまあ楽です）、ランジ（まあまあキツい）シングルレッグデッドリフト（筋肉悲鳴あげてます）、スイング（心臓飛び出そう）って感じでやりました。
脚というか、ハムと臀筋でした。
スクワットはできそうにありませんでした。
明日は筋肉痛でしょう。
日々しっかりと体を鍛えていきます。
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