こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。
ダイエットを目的にされている方のトレーニングの場合には体の中心側を鍛える。ということを意識してトレーニングのメニューを考えていきます。
例えば
腰痛を改善することを目的の場合には、片足でのエクササイズを多くして左右差のチェックをしたり、左右差を減らすことを考えてトレーニングを行うのですが、片足エクササイズ の場合には、体幹部分への負荷があまりかけることができません。（重いものを持って行うことができないからです）
逆にダイエットの場合には、できる限り多くの筋肉を同時に使うエクササイズをおおく取り入れるので、スクワットに負荷をかけたり、デッドリフトに負荷を足したりして背中側やお腹など体の中心側へ負荷がかかるようにメニューを作っていきます。
目的によって種目が変わっていきます。もちろんダイエットの場合でも片足でのエクササイズを入れることはあるのですが、その場合には、お尻やハムストリングスへの刺激をしっかりと入れたいな。って感じた時に片足エクササイズ を選択しますが、あくまでもそれは補助のエクササイズです。
多くの筋肉へ刺激を入れるのは、ちょっと重い目のエクササイズで
さあ！！やるぞ。
っていう見た目がある方が筋肉を使います。
ということで、そういうことも考えつつトレーニングってやていますよ。っていうことでした。
基本的なことですね。
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