こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
スタジオのレイアウトを色々と頭の中でイメージしているところです。ちょっと変更する部分があると思っていて、どうしようかな？って考えているところです。
座っている時間が長いとどうしても体のあちこちに異変が出てきます。
主に腰回り、肩周り、からの頭痛。
良くあります。背中が丸くなって頭の重さを首で支える必要が出てきて、首がおかしい、そして骨盤が後ろにひっくり返っている状態が長くなって腰がオーバーストレッチみたいになって伸びきって固まっていたりするとあちこちに不調が出てきます。
運動をするのはそれを解消していくことでもあるかな。って考えています。
座り方を変えることも大切だったりします。
パソコンはとても便利で必要不可欠な道具です。でも、体へのダメージも同時に作ってしまうので、うまく付き合っていきたいものですね。
座っている姿勢が多い方の場合トレーニングを立位で行うとお腹の力が抜けていて腰が痛くなる場合があります。
自然と反ってしまってお腹を突き出して立っていたりします。お腹ポッコリの方とかその傾向が強いように感じています。
その場合には、お腹の筋肉（腹筋だけではないです）を使えるようにするエクササイズの選択は必須になります。
腹筋をするだけでは解消しないので、体の使い方や力の入れ方などを体に覚えなおしてもらわないといけません。
座りっぱなしってなかなか厄介ですが、お仕事で座り続けてパソコンをされている方にはぜひ時間を作ってトレーニングをするようにして欲しいな。って思う今日この頃です。
パーソナルトレーニングスタジオ Fitness field
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