こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
ショルダープレス20kgをHIITでやると、途中から全く上がらなくなるほど乳酸が出ました。
1セット目や2セット目までは余裕があるんですが、3セット目以降は、ショルダープレスではない。ジャークみたいな感じの反動で上げて落ちて来るのを耐えるのみ。という地獄になります。
パンパンってもんじゃない。心肺機能に負荷もかかってはいますが、それより何より乳酸が出過ぎる。
やった感満載のトレーニングになりました。
それでも腕は上がります。笑
HIITをやる理由は、頭の回転を良くすること。っていう理由でやっているんです。
後、体が若返るって言われているのでついでにそれも期待してやっています。
色んな種類のHIITをまだ探している途中です。
エアロバイクでも出来るんですけど、同じ事ばかりするのは飽きるので、バリエーションを増やす様に色々と考えています。
スクワットでは出来なさそうな感じなので、（休憩10秒が上手くとれない為）デッドリフトなら出来るかな？とかチンニングはどうなんだろう？とかベンチは？とか色々と柔軟に発想していこうと思っています。
まあ、組み合わせればいいんですけどね。
準備するのも面倒ではあるので、自重とバーベルのみ。とか。バーベルは1種目で、他は自重とか、色々と組み合わせれば辛さがマシになるのかも。
結局最終的には、心臓が辛いのです。
息が尋常なく上がります。
持久力ありません。
伸び代だけはたっぷりあると思いひたすらHIITを模索していきます。
きっとそのうち頭の回転が良くなるはずです。笑
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