こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
今日がリカバリーの日です。
3日続けてHIITをやったので、肉体疲労がなかなかあったので、バイクを１５分ほど漕ぐっていうメニューです。
心拍数も１２０くらいまででゆっくりと漕いでちょっと体が暖かくなる程度。湿度でまあまあ暑いですけど、動いて回復ですね。
積極的休養って言います。
これは本当に大切な事です。
座っていると死亡率が上がるっていうことが最近とても言われるようになっています。
デスクワークで疲れるのって頭です。体ではありません。でも実際に疲れているので、寝たくなるのですが、体は疲れていない訳ですよ。
こういう時にゆっくりとバイクを漕いだりすると頭が回復するのです。
運動って最高のサプリメントです。副作用もありません。
疲れたな〜って思った時こそ、ちょっと息のあがる運動をオススメします。
やる気も同時に回復するし、おまけによく寝れます。そして明日には回復しやすい。
睡眠が最高のリカバリーですが、睡眠の質を高めるのは、運動です。
激しい運動をやることも大切だし、回復するために楽な運動をすることも大切です。
どちらを選ぶのかはその時々によって変化しますが、どちらにしても運動は体にとって、健康的に過ごすために必須ですよ。
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