こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
脳の働きを良くすること。これはもう仕事をしている限り常に働いて欲しいわけです。
頭が働かないってことは致命的に問題なので、方法は色々と探しているんです。
瞑想とトレーニング。っていうのがとても効果が高いということで、瞑想をしつつ、トレーニングをしつつ。っていう感じです。
静と動ですね。
真反対なことのように感じますけどね。面白いですね。
瞑想は専門的ではないので、ひたすら呼吸に集中する。っていうことなんですけど、これはなかなか難しい。すぐに色々と思考が飛びまくります。
気がついて呼吸に戻している。っていう感じです。
そして、トレーニング。これはもう専門ですから。何をしたら良いのかを色々と調べるんですよ。と言っても、今は聞いている。って感じですけどね。
HIIT
ハイ インテンシティ インターバル トレーニング
これが頭の働きに良い。そして体を若返られてくれると。
言うのは簡単ですよ。これマジでキツいのは知っているので正直やりたくはない。
けれども、効果が高い。
やるしかない。ってことでバイクを漕いでたんですが、股関節が痛い。たまに痛くなる時があって、トレーニングをやって体を整えていたら痛くなることは少ないのですが、今日はいきなりバイクを漕いだら痛い。これはハードにできない。ってことで色々と考えるんです。
HIITはやる。何をやるかは自由に決めて良いわけですよ。基本は、２０秒全力１０秒休憩。これを8セット。地獄の４分。
バイクでの選択肢は無くなったので、ここでクリーンのキャッチなしバージョン、ハイプルです。これなら動き続けれます。
パソコンの画面に大きな時計を表示させ、秒針の針を見つめつつ２０秒間ひたすらハイプル。最初の10回くらいは余裕ですよ。２０秒で大体15回くらいできるのですが、最後の方は若干キツくなります。１０秒しか休憩なく2セット目。まだ2セット目は余裕です。1セット目と変わりない。まだまだいける感じです。３、4セットと続けていくとだんだんと引き上げるバーベルが重くなってきます。ちなみにバーベルの重さは３０kgです。もうクイックリフトとは程遠いスピードになりますが、姿勢の維持だけは必死にやります。（フォームの乱れは怪我の原因になるので）
6セット目が終わる頃にはもう脚はおかしくなっています。プルプルしています。
8セット後はもう限界です。痙攣ですよね。しばらく何もできません。
HIITが頭に良いと言われてやっていこうと思っていますが、まだまだ持久力の無さを感じつつ、やっていくうちに体が適応したら、、、当分は辛いトレーニングが待っているってことですね。
体を変えると言うよりも頭の働きを良くすること。これを重点的にやっていこうと思っています。
楽して得られるものは少ない。ってことですね。
HIITをオススメはあまりしませんが、効果を求めるんならやった方が良いと思います。マジでキツいっす。
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