こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
ドンドンと暑くなってきましたね。
ちょっと早急に涼しいマスクしないとちょっと耐えれそうにありません。
ということで、アマゾンで１つお試しで買ってみました。
ちょっとはマシになれば良いです。
今までマスクのことについて考えたこともなかったですが、より快適な物を。っていう発想になったのはビックリです。
ということで呼吸のことについてちょっと思ったことを。
マスクしている時って口閉じていますか？
基本的に鼻をしっかりと機能させた方が病気になりにくい。っていうのは当たり前のことなんですが、口呼吸は喉へのダメージが大きいので、オススメはされていません。
トレーニングの呼吸でも鼻から吸って、口から吐く。っていうのが基本です。
マスクしている時は、鼻から吸って鼻から吐いています。
口は閉じたままリラックス。歯を噛みしめずにした方が緊張感が緩和しています。
呼吸はとても大切だから、トレーニングの時にはとても重要視している部分です。
呼吸が止まっているときには必ず息を吐きましょう。ってお伝えします。
力を入れる=いきむ ではちょっとトレーニングとしては危険で血圧が無駄に上がってしまうので、力を入れる=息を吐く にしたいんですよね。
吐きながら動くことで、お腹の奥の筋肉もしっかりと機能しだすので、動きをよくすることにもつながり、その結果ご自身の体を守ることにも繋がります。
もちろんストレッチをするときにも呼吸を止めることはないので、しっかりと呼吸をし続けること。鼻から吸うことを意識して取り組んでもらいたいな。って思います。
暑くなってくる季節。うまくマスクを活用したいものですね。
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