こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
4月、5月とコロナの影響でお休みされていたお客様がトレーニングを再開されました。
トレーニング前にメールを頂き、主人と一緒でも良いかな？って仰られていたので、もちろん大丈夫ですよ。ってお伝えして、お二人でトレーニングを受けて頂きました。
１対１と ２対１ではやることは多少変わるのですが、今日は旦那様に合わせながら、ゆっくりと進めていきました。
家でゴロゴロしかしていなかったということで、軽めのトレーニング。メインのトレーニングはスクワット。（椅子に座ったり立ったり）
その前に色々と動的ストレッチ。
動的ストレッチって本当に便利なトレーニング？です。軽い運動ですが、繰り返すと体は温まってきますし、可動域は上がってくるし、体の機能を高めてくれる準備運動には最高のエクササイズだと思います。
そして、動きの中で体のどこに問題があるのかが容易にわかるので、修正エクササイズを選択しやすい。
修正を繰り返してばかりだとこれまた運動が細々したものになるので、動的ストレッチに戻すことで動きの確認にも繋がる。
まあ便利！！
素晴らしい。
もちろん自分のトレーニングでもいっぱいやっています。特に朝の１０分ワークアウト は動的ストレッチ。
いろんなところで大活躍ですよ！！
これも動的ストレッチです。
しっかりと大きく動かしたいものですね。
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