腰痛のために

こんにちは

Fitness fieldの前田俊太です。

毎日暑いですが、なんとか乗り切っています。

ちょっと辛い物を食べつつ食欲を落としすぎないように、夏バテ予防をしています。

体調が悪くなると仕事できませんしね。

朝に来られたお客様。

２年くらいトレーニングをされているのですが、腰痛があります。

特に朝が一番ひどく、動き出すと多少マシになるそうです。

固まっているので、なるべく動きましょう。ということは日々伝えているのですが、

そして積極的に筋肉を使いましょう。ということをお伝えしています。

スクワットをすると動きがとても良くなって行きます。

重さをかけた方がより動きが良くなります。

重さがかかると腹圧が高まります。

こんな感じにすると見ているときはちょっと怖いですけど、ご本人は大丈夫みたいで、積極的に取り組んでいます。

そして、終わるとしっかりと立ち上がっている感じになります。

そして、帰られる時にはしっかりとした足取りで帰って行かれます。

筋肉を使うことは重要で、歩くよりも強い負荷をかけることが重要だと思っています。

有酸素運動にならないようにしています。

筋肉を強くすることは、筋肉を鍛えることであり、持久力を鍛えることとはまた違います。

私自身は自転車を漕いだり、筋トレをしたりと両方行いますが、自転車漕ぐ方が、筋肉は楽ですよ。

鍛えられている感はありませんしね。

息は上がっているし、心拍数も高くなっていますが、筋肉はきつくありません。

体作りで難しいところは混同してしまうところです。

筋肉を鍛えるのか、持久力をつけるのか。その時々によって行うことは変わるものです。

まずは、筋肉を付けること。そして持久力をつけること。っていうのが個人的な見解です。

それが体作りに役だって行きます。