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1日塩分6gの食事 まえだ おおやのブログ

塩分表示のあるレシピ本が少ないので、日々研究中です。
使いやすい料理グッズを集めるのも楽しみです。

読者になっていただいた方に

オムライス用たまごの作り方を

教わりました。

ほんとうにありがとうございます。

次回再チャレンジします!!




ピーターフォークさんが亡くなりました。

ご冥福をお祈りいたします。



「うちのカミさんがねぇ~」

「あと最後にもうひとつだけ・・・」



「刑事コロンボ」

吹き替え版でしたが、

あの名台詞を小学生のとき

よくまねしていたのを覚えて

います。



ベルリン天使の詩や

NEXTなんかにもでていましたね。



歳をとるたびに

憧れの人や

尊敬する人が

いなくなっていき

寂しい思いがするのです。



さて、本日はカレーとんじゃがです。

レシピはdanchyu(男子厨房に入る会)

何度でも作りたい絶品おかず365

を参考にしました。


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材料・・・

ぶたこま、たまねぎ、じゃがいも

きくらげ(良いのが手に入ったので

オプションです。なくても可)

しょうゆ大さじ2

砂糖大さじ1

みりん大さじ1

酒大さじ1

カレー粉大さじ2ほど(多くても少なくても可)

サラダ油大さじ1

だし汁です。


サラダ油をフライパンにしき

たまねぎをいため、しんなりしたら

肉を中央に・・・

肉の色が変わったら

ソースを肉めがけて投入し

だし汁ひたひたにして10分超

煮ます。


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煮てます・・・

だし汁が具材にしっかりしみこむまで

がまんです。



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完成。



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ついでに副菜!

わかめときゅうりの酢の物

だし汁

砂糖で味付け。


カレー粉を多めに

しっかり煮込むと

あっさり味でピリッと

辛いおいしいとんじゃがに

なります。


ふが、ホク・・・

おいしいなぁ~


本日もおいしくいただきました。

ありがとうございました。







みなさま、こんにちは。



昼間から飲んでるまえだです。



昼食に(見た目気にしない)オムライスをつくりました。




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2人前

牛豚ひき肉30g

にんにく(2かけ)、たまねぎ(2分の1)

両みじん切り

ご飯220g

バター10g

オイスタソース小さじ1

減塩ソース小さじ1

醤油小さじ1

ケチャップ大さじ2

だし汁少々

白ワイン少々

コショウ少々

です。



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バターを落として、たまねぎ、にんにく

ひき肉を炒め、たまねぎとひき肉が

炒まったら(たまねぎの良い香りが

目安)、




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ごはんとソース類を投入。




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1、2分炒め合わせてライス完成!




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よく温めたフライパンにたまご

を入れ、スクランブルにします。

あまり混ぜすぎないとよい言われますが

オムライス用のたまごをうまく作れた

ためしは一度もありません。


とろとろのものを作りたいと思いつつ

今回も失敗!!



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というわけで、見た目気にしない

オムライスのできあがり。



オイスターソース 小さじ1 塩分0.7g ←わたくしの頭の中

減塩ソース小さじ1 塩分0.14g

醤油小さじ1 塩分0.5g

ケチャップ大さじ2 塩分1.2g

2.54÷2=1.27(1人前)    



ライスは味見しましたが、

おいしいです!!



しかし酔っぱらっているので

わたくしは食べすに寝床へ・・・



本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。






みなさま、こんにちは。



今日は朝方からほんとうに暑く、

午後から天気がくずれるなど

ほんとかなぁ~

と思っておりましたが、



くずれました・・・・



いちばん暑いときに

散髪にでかけ、

汗だくで帰ってきました。



床屋のご主人が

「今、ステテコがはやってるんだってね

ステテコはく?」



「ええ、スーツのズボン下に」



「今はね、そのまま外にはいていけるやつが

あるんだって」



「へえぇ~。うちではパンツ一丁ですけどね。」



「がははは・・・」



(葉っぱ型(だけ)のもあるのかしらん?)←わたくしの頭の中




さて、本日は我が家でつかっているおだし

のご紹介です。



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福井県の「奥井海生堂」さんの

利尻昆布。



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築地仲卸「伏高」さんの

鰹荒仕上節の削節。


カビ付けをしてあるので

脂肪分が分解され、

旨みの濃いおだしが

とれます。


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昆布30g、かつお節50g、水1400ml

を用意し、水1000mlを使って

昆布をまず煮だします。


中火程度で沸騰しなように、

少しじっくりと煮て、

沸騰直前で一度昆布を

とりだします。



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かつお節を3分の2ほどいれ、

強めの中火で沸騰するまで

煮ます。


沸騰したら、火を止め

1、2分置いて

かつお節が沈んだら

これを濾せば

一番だしがとれます。

(お吸い物や煮物によいのですが

わたくしはあまり使いません。)



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昆布を戻し、

残りの水とかつお節(追いかつお)

を投入。


3分ほど、沸騰しないように煮て、



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濾して、できあがり。


かえし、フレンチドレッシングや

煮物、汁物、おひたし、炒め物、

洋風スープ類のかくし味など

ほぼすべての料理に使います。



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冷めたら保存ビンにいれ冷蔵庫へ。


3~4日持ちますが、

わたくしは、ほぼ2日で

使いきってしまいます。


この琥珀色のおだしがなんとも・・・


日本人であることに

誇りを感じる瞬間です。