晩ごはんのおかず | 1日塩分6gの食事 まえだ おおやのブログ

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塩分表示のあるレシピ本が少ないので、日々研究中です。
使いやすい料理グッズを集めるのも楽しみです。

ぶり大根作りました。



どのレシピを調べても

お米のとぎ汁を使うと

書いてあります。



朝、ご飯をたいてしまったので

とぎ汁はありません。



とぎ汁を保存しておくとか

はしていないので



とりあえず

かつお節と昆布のだし汁と

醤油、みりん、酒で味付けです。



大根を7mm幅に切り

皮を厚めにむいて



まずはやわらかくなるまで

湯がきます。



12、3分でやわらかくなりました。



塩分を一食2g以内にするので

ヤマサの減塩醤油(大さじ1杯塩分1.3g)

を2杯、みりん同2杯、酒同2杯で

煮て、あとで皿2つに分ける寸法です。



やわらかくなった大根としょうがの千切り

を入れ、だし汁300cc、醤油、みりん、酒

各大さじ2で味付け



煮汁が沸騰したら、ぶりのあらを

どさっといれます。



ぶりのあらは200円で200gとか300gを

購入できるので、どっさり買い込んで



40g~50gでラップに包み冷凍してあります。



なべにふたをして

煮ることさらに10分。

味見をします。



うまいです。



ちょっと味が薄いかな?

困ったときの味の素

小さじ半ほどいれて



できあがり。



副菜に春菊のおひたし。



だし汁+砂糖で味付け。

砂糖が多すぎると



甘くなりすぎて

食べられません。



すりごまを振って

できあがりです。



自分は

かみさんの作ってくれた

シニガンスープ(フィリピン料理)

とチャンジャをつまみに

いいちこのお湯割り梅干し入りを

ちびちび、



おふくろ、かみさん完食です。



わたくしはできあがって

寝床へ・・・・