自宅リハビリ

こんにちは。トンです。

一見すると重そうなダンベルですが、重さは調整して5キロにしています。

今は「筋トレ」というより、リハビリ寄りの動きです。

ベッドの上で寝そべって、

肘をベッドと座布団にのせながら、

ゆっくり上げて、ゆっくり下ろす。

上げるときは 3秒、

下ろすときは 5秒 かけて、

肘が伸びるところまで、無理せず。

軽めに設定しているので、

毎日やっても大丈夫なメニューです。

焦らず、比べず、

少しずつ。

トンは今日も

リハビリを「ゆるく」続けていきます。