お子様用の朝食メニュー、微妙にリニューアル（本当に微妙）
納豆は朝より夜食べた方が良いそうなので、夕食に納豆ご飯を食べるようにしました。
🔽夜に食べるメリット
・血液サラサラ効果で脳梗塞・心筋梗塞のリスク低下
・成長ホルモンの分泌を促進
・腸内環境改善
ちなみに、夕食の納豆ご飯作りは、三つ子担当です。近頃、夕飯作りのお手伝いをしたくて仕方がない三人。お当番制にしていますが、本当は毎日やりたいらしく、ケンカが絶えないのが悩みです
納豆の代わりに、今朝はとりあえず高野豆腐を。朝の「豆」…これから要検討です。
おやつタイムで好評だったシリアルを加えました。
同じく、以前おやつ代わりに与えていたお麩も仲間入りです。
・フルーツグラノーラハーフ（脂質5０%カット）Kellogg's
・レーズンパン
・お麩
・とろろこんぶ
・玉子焼き（ケチャップ）
・ウィンナー
・高野豆腐
・チーズ
・カニカマ
・キュウリ、プチトマト（マヨネーズ）
・とろろこんぶ
・しじみの佃煮
・漬け物（べったら漬け）
・牛乳、野菜ジュース
🔽タンパク質
①肉…ウィンナー
②魚…カニカマ
③貝…しじみの佃煮
④卵…玉子焼き
⑤豆…高野豆腐
⑥乳製品…チーズ、牛乳
◎小麦タンパク…お麩
◎いろいろ…フルーツグラノーラハーフ（脂質5０%カット）Kellogg's
🔽ビタミン、ミネラル
⑦野菜…キュウリ、プチトマト、野菜ジュース、漬け物
⑧海藻…とろろこんぶ
⑨油…マヨネーズ