こんにちは(^o^)/
朝は雨が降っていましたが、午後になってやんできましたね。
私には関係ないですがf^_^;
今日もジムに行って来ました。
たまにはジムの事を書こうかな。
今日は日曜日なので、日曜の
メニューです。
因みに私の場合、土日と休日のみ
の会員なので、それ以外は行きま
せん（笑）
今日は遅めとなりましたが、12時
半ゴロにジムに到着。
先ずはジム用の服など着替え
まして。
その後、血圧等測ります。
準備体操をじっくりした後
トレーニング開始。
最近はマシンを使ったトレー
ニングに力いれていまして。
以下のメニューをこなしています。
レックプレス
両足72kgを15回 3セット
片足45kgを10回 3セット
フライ
32kgを15回 3セット
プルダウン
前方34kgを15回 3セット
後方34kgを15回 3セット
アブドミナルクランチ
68kgを15回 3セット
トランクローテーション
90kgを15回 3セット
バイク 40分コギまくり（笑）
後はレッスンとして
シェイプボクシング 45分
ストレッチ 20分
最後に整理体操しておしまい。
全部終了が15時45分ゴロかな。
それからは幸せのお風呂タイム
なのです(*^o^*)
土曜日はシェイプボクシングの代わりにボディパンプ30分と
ひたすら腹筋30分と代わりますf^_^;
この運動量がどうなのか
よく分からない。
でも、今のところこんなもん
かな？其れなりに効果が出て
いるし。
2月から始めて、今まで続いて
何とか続いている。
何処まで続くかわからないけど
続けられるだけ続けたい！
いつかお腹が割れてくる日も
くるかも？（笑）
では！