vol.3 『ダイエット』

こんにちわ！
ブロガーです。

さて、巷で流行っているダイエット。
これに乗りました。
むしろ、ダイエットなどどと言う生易しいものではなく、

【肉体改造】

を行いました。

結果、
体重 69kg →63kg
体脂肪 23％→19％
と改善されました。

1ヶ月半で。

【気合】

があればできます。
以下を実行するだけです。

1、一日のカロリーを1600kcal以下とする
※豆、野菜、肉、魚、卵は摂取しましょう

2、週3回の筋トレ

3、週3回の有酸素運動（4km）

4、酒は飲み会以外飲まない

5、水を一日の自分の体重×40cc飲む

上記を実行すれば確実に1ヶ月で3kgは痩せます。


腹筋が割れました。

vol.4に続く