漕ぎ漕ぎ代替ラン。

今日は残業で、トレーニング室の閉店に間に合わなかったので…漕ぎ漕ぎできず。

汗かきたいので、帰宅後走りました。

夜更けラン。

で、先ほど終了。

リザルト。

漕ぎ漕ぎの代替なので、

なるべく負荷をかけようと

インターバルっぽく走りまして…

ラスト1㎞はオール全開。

(@幅広ランニングコース)

お！

5分台きた♪

ん！

いい汗かけました。

ではでは。