いつもお読みいただきありがとうございます😊
近所の公園のツツジ🌺
５０歳に突入した今年から、さまざまな不調に襲われております。
いわゆる、更年期症状は、ちょっとほてる、くらいで、ほかはないのですが・・・
ときどき、急に便秘になります。
また、無理をすると副鼻腔炎になります。
いままでなかったのに、夜中にトイレに２回もおきるようになりました。
加齢現象といえば、それまでですが、本当にそうか？と考えました。
（なんでもかんでも、年齢のせいにする医者が多いのも問題です）
便秘については、１番の要因は、おそらく、ストレスだとわかりました。
それも、仕事のストレスとかではなく、夫のモンハンナウに付き合いだして悪化したので・・・
”モンハンナウ性便秘”と命名しました😂
なんじゃそりゃ、です。
本来、たくさん歩くので（１日５キロ以上は普通）健康になって、お通じもよくなるはずなのに。
ところが、朝食事をして、トイレに行こうかなと思って立ったとき…
”いま、近くに、いいのがでてるから、行こうよ！”と誘われると、タイミングを逃してしまいます。
そして、先週は、ジンオウガの逆鱗がでないことで夫がイライラマックスになり、こちらに飛び火し、私のお腹の動きは完全にとまりました。
温泉でリラックスして、ようやくそのストレスから開放されると、お腹はいつもどおり、動いてくれて快腸です。
さらに、その間、便秘解消のために、いろんなことをやってみました。
まず水分摂取を多めにし、お腹をねじる運動をし、海藻類をふやし、りんごを毎日食べました。
キウイとプルーンをおやつにして、複数の乳酸菌（甘酒、ぬか漬け、ヨーグルト、味噌汁、キムチ）をとりました。
そうやって、自分の生活をみなおし、食事内容を書いて考え、実際に行動してやっと良くなったのです。
次に、”なぜ夜トイレに起きるようになったのか” を考えました。
これは、カフェインでした。
体脂肪によいからと思って、黒烏龍茶をパックで水出しでつくって、冷蔵庫にいれていて、それを水の代わりに飲んでました。
かなりの量でした。
また、濃い目のコーヒーを２０時など、夕食後にとっていました。
これは、夜間にとるカフェインの量としては多すぎました。
気がついてからは、飲み物はノンカフェインにし、夜、コーヒーが飲みたいときは、デカフェにしました。
こうして、夜もよく眠れるようになりました😊
なんでだろう？
どうして、こうなったんだろう？
症状を自分なりに深堀りすると、なんとなくその要因がみえてきます。
すると、では、どうしたらいいか？がわかります。
そして、「なりたい自分」を具体的に想像して、そうなるためにはどうしたらいいか？考えます。
断捨離でも、まず、やましたひでこさんが、されることは、
依頼者さんに「どんな家、どんな空間に住みたい？」と聞かれます。
理想をちゃんとイメージすること、ありありと想像することは、とても大切なのです。
それを実現するためには、どうしたらいいか？はそこから自ずとわかってくるのです。
体も一緒です。
人生に一度きりしか使えない、この体と心。
大切に手入れしていこうと思います。
