パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)

３分で激痩せ！下腹ぽっこり改善エクササイズ！

２分間の美脚エクササイズ！自宅で簡単お尻と内ももを同時に引き締めるエクササイズ

【美脚　ダイエット】太もも痩せに効果的！自宅でできる美脚トレーニング パート②

太もも痩せに効果的なエクササイズ！パート①お尻と内ももを同時に引き締め

腹筋ローラーの効果的な使い方をお伝えします！お腹引き締めに効果抜群！

３分間で背中スッキリ脂肪燃焼エクササイズ！背中や腰のお肉をごっそり落とします♪

今後、Slenの営業について

パーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィールついに全国に緊急事態宣言が出ましたね。今後のSlen 営業についてですがSlen ではお休みはしませんが！コロナウイルス感染が怖い。周りの目が気になる。ご家族から止められる。職場からの禁止が出ている。などの理由が少しでもあれば、自粛をお願いします。なかには、トレーニングをしていないと気持ち悪い…トレーニングしない方が体調悪くなりそう…と思う方もいると思います。このような方は来て頂いてもOKです。なぜかというとトレーニングや運動をして健康な状態を保てていると思っている人にトレーニング、運動の機会を奪ってしまうとそれこそ免疫力が下がります。何度もいうように不安な気持ちが免疫力を著しく低下させます。トレーニングしないと不安…体調を崩しそうで不安…なのであれば運動した方がいいです。外に出て、コロナウイルス 感染が怖い周りの目が怖いが優先するなら来ない方がいいということです。なので、ちょっとお休みする方は連絡ください。もちろんですがコロナウイルス 対策を強化しております。来られた方にはサプリメントをお渡しします。（一回分）↓↓↓マルチビタミン、ミネラルパウダータイプでお水に溶かして摂取します。さらにビタミンC（粉末）こちらも一緒にいれてビタミン、ミネラルたっぷり入った、免疫力アップ！スペシャルドリンクを飲みながらトレーニングしてもらいます。Slen に来られる前よりも帰りのほうが免疫力が上がっている状態になってもらおう作戦です。こちらを無料で提供します。なぜこのようなことをするかというと手洗い、うがい、マスクなどの予防法などで外側のケアはとても大事です。でも、内側からのケアはもっと大事だと思っています。鋼のような肉体を持っている人が鎧を着ると攻撃を受けても耐えることができますが貧弱な身体だと…笑どんなに素晴らしい鎧で守っても…鎧と鎧の繋ぎ目を攻撃されたらすぐに倒れます…笑ウイルス予防も同じです。手洗い、うがい、マスクなど、やらないよりはいいのは分かってます。鎧を着ないよりはいいんです。ただ、100%防げるものではない。1日中、家にいても100%防ぐことはできない。最後は自分の身体の強さ（免疫力）です。なので、5月6日までの間サプリメントを無料で提供して、免疫力を上げてもらいます。自粛期間が伸びたらサプリメント無料提供期間を延長します。長くなってしまいましたが5月6日までは周りの人の理解がありトレーニングしないといけない理由がある人のみトレーニング指導させて頂きます。そうではない方は自粛をお願いします。オンラインパーソナルトレーニングの予約はいつでも受付ていますのでそちらは変わりはありません。オンラインパーソナルトレーニングについてその他何かご質問があるようでしたらラインから気軽に連絡ください。何度も何時も言ってますが・適度な運動・たっぷり栄養摂取・しっかり睡眠このバランスが崩れないように過ごしてくださいね！最後まで読んで頂きありがとうございます◎自宅でダイエット指導が受けられるオンラインダイエットパーソナルについて↓↓↓https://maesako-hiromasa.com/course/4788公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～

やっぱり運動指導は楽しい♪

パーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィール皆さんお元気ですか？前迫は元気モリモリです(^ ^)土日とスタジオをお休みにしました。昨日からはいつも通りで感じたことやっぱり運動指導は楽しい！運動指導なしでスタジオに篭ってましたがなんかおかしくなりそうでした。ずーっとパソコンの前は辛い…2日間お休みして　やっぱり運動指導が好きなんだなーと実感することができましたね。ポジティブに、ポジティブに♪家に篭ってばかりのそこのあなた！お元気ですか？コロナウイルス でダウンしないで体力、筋力、気力の低下でダウンしないでくださいね…笑何にもしたいない病にかかってしまうかもしれません(^^;これはコロナウイルス に感染するよりも怖いかもしれませんよ！外に出て、日光を浴びてウォーキングをするなど少しは動きましょう！もちろんウイルス 対策はしながら。運動不足が免疫力を著しく低下させますので外に出たくない人でも家の中で運動しましょう♪最後まで読んで頂きありがとうございます◎自宅でダイエット指導が受けられるオンラインダイエットパーソナルについて↓↓↓https://maesako-hiromasa.com/course/4788公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～

ポジティブな気持ちが免疫力を上げる！？

　　広島のパーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィール4月に入り、トレーニング指導でマスクを着用し始めた前迫です。皆さんお元気に過ごされていますでしょうか？お客様からいろいろ心配されますが前迫は元気モリモリです(^ ^)毎年、この時期はたっぷりとビタミン、ミネラルを摂取してますのでいつもと変わりなく過ごしてはいます。テレビやSNSではコロナの話題ばかりで疲れちゃいますねー不安になっちゃいますよねーこの不安や恐怖心が判断を鈍らせますので気をつけてくださいね。感染するのではないかと考えれば考えるほど危険です。人間の思い込みってすごいので。まぁ自己暗示みたいなものですね。熱があるかもしれない…と本気で思っているとほんとに熱が出るあれです。これがコロナウイルスに感染するかもしれない…と思い込み過ぎないようにもっともっとポジティブなことを考えることをオススメします！※多少は気にした方がいいですが気にし過ぎは気をつけてください。ちなみに、ダイエットでも同じことが言えますね。「痩せる！」「私は痩せれる」「リバウンドなんてしない」「どんどんキレイになる」と思い込んでいる人は行動すればどんどんその通りになっていきます。逆に「私は痩せられない」「いつも5キロしか落ちない」「私はすぐにリバウンドする」「私は運動が続かない人間だ」このように勝手に思い込んでいるとほんとにその通りになってしまいます！思い込みは良い使いかたができればいいのですが…とりあえず！ポジティブに考えましょう。注意点は何もしてないのにポジティブな気持ちだけはダメです。やることやってんだから絶対大丈夫(^ ^)行動してるんだから大丈夫！という感じになるようにしてみてくださいね♪ポジティブに♪ポジティブに♪苦手な人も無理やりにでもポジティブなことを考えましょう(^○^)読んで頂きありがとうございます公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎オンラインダイエットパーソナルについて↓↓↓https://maesako-hiromasa.com/course/4788◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～

今のテレビは見てもテンション下がるばかり…なぜかというとテンション

　　広島のパーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィールコロナウイルスで不安な世の中ですね。いつまで続くのか…そう思われている人は多いかなーと思います。デマも多いですが色々と情報収集が大事ですね。少し前からほんまでっかTVに出演されている武田邦彦 先生のYouTubeチャンネルを見ていろいろ情報収集しています。ほんと勉強になります。知らないということは怖いですね。最近はコロナウイルスに関しての話題が多いのですが今回は一つ勉強になったことをシェアしますね。テレビを見て東京で〇〇人感染者ありなどの報道ってよくありますよね。見るたびに不安になると思います。今日は100人を超えたというニュースになってますがこれって多いのか？疑問なところです。テレビの報道ではこーんなにも感染者が出ましたーという報道なので多いように錯覚しますが昨年のインフルエンザの感染者の数からすると、びっくりするくらい少ないようです。昨年はインフルエンザが原因で亡くなられた方は3000名を超えるようです。コロナウイルスは今の時点で89名？くらいの死亡者です。インフルエンザとその他の疾患など併用されて亡くなられた方は1万人を超えるようです。今年の方が亡くなる人が圧倒的に少ない！コロナウイルスは現時点で感染者4064名です。ちなみにインフルエンザ患者数？は昨年1000万人を超えてるそうです。そんなに多かったの？？？笑自分の予想を超えました…昨年までは、みんなマスクしてないし手洗い、うがいもそんなに意識してない…インフルエンザに罹っているのに平気で出歩いて周りに撒き散らしている昨年と比べると今年は死亡者数が圧倒的に少ない！！インフルエンザは予防摂取もある。薬もあるのにもかかわらずです。武田先生いわく4分の1もしくは5分の1くらいなんだそうです。昨年の方がたくさんの命が奪われてるのにみんな平気に暮らしてました。まぁ何が言いたいのかというと安心してくださいとは言いたくありません。こんな世の中なので人混みをさけるために自粛は大事だと思うのですがあまりテレビの情報に惑わされすぎない方がいいのかなーと思います。リモートワークになり家にいる時間が増えている人や外に出ることが怖くて、家に閉じこもっている人もいると思います。そうなると自然にテレビの情報が入ってしまいます。テレビでの報道は感染者が増えたということしかありません(^^;;何名の人が完治したのかなんて報道されません…それがあれば少しはホッとするのに…とにかく、テレビを見てもテンション下がるばかり…不安な気持ちがあることでより免疫力が下がります。家にずっといると運動不足により免疫力が下がります。家にずっといると精神的にもなんか普通じゃなくなっちゃう人もいます。なんかネガティブになったり…(^^;;自粛も大事です！でも家にずっといては免疫力が下がります。よくない発言なのかもしれませんが少しは外に出てリフレッシュすることも大事だと思ってます。もちろん。しっかり予防して頂いて！今年と比べると昨年の方が、外は危険だったはずです。インフルエンザや風邪を引いてる人も平気で出歩いてましたからね。とにかくできるだけ外に出ないようにしている。家から出ないようにしている人は不安な気持ちになりやすいです。その気持ちが免疫力を下げてしまうと覚えておきましょう。あまりテレビは見ない方がいいかも…(^^;;あとは、家でも適度に運動しましょう！リフレッシュできるようなことはできるだけやりましょう！これも予防の一つですからね。自宅で受けられるオンラインパーソナルトレーニングも来週から本格的にスタートしていきますので詳しい詳細は早くて明日報告します♪武田先生のYouTube勉強になるので良かったらご覧ください♪↓↓↓武田先生のチャンネル↓↓↓https://www.youtube.com/channel/UCaoYKqANdTyW42RBVRF1Zlg読んで頂きありがとうございます公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎はじめての方はこちら↓↓↓こちらをクリック◎選ばれる理由↓↓↓こちらをクリック◎お客様ビフォーアフター↓↓↓こちらをクリックダイエットパーソナルトレーニングをご希望の方は、まずカウンセリングと体験トレーニングを受けて頂くことをオススメします。カウンセリング&体験トレーニング60〜90分 5,000円（税込）※お一人様 一回のみです。ご希望の方は、こちらから申し込みください。↓↓↓こちらをクリックお電話でのお申し込みされる際は050-5326-5092にご連絡ください。※トレーニング指導中は電話対応が できませんので、予めご了承ください。 留守番電話にメッセージを入れて頂くか 上記、お問い合わせフォームより お申し込みください。◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック・公式ライン →こちらクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～

正しい栄養補給で免疫力をあげよう！

　　　広島のパーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィール最近はプロテインバーやプロテインドリンクが手に入りやすくなってますね。新しい商品も次から次と出てくる。数年前はプロテインバーなんてどこにもなかってたですね。なので、ネットで注文してました。プロテインドリンクもなかったですね。あったらのはサラダチキンくらいでしたね。たんぱく質補給としてよく食べてました(^ ^)最近はコンビニでもプロテインドリンクやプロテインバーがあるので有難いです(^ ^)日本人はたんぱく質が不足していると言われます。たんぱく質が不足すると身体にとって悪影響です。その一つとして免疫力が下がります。たんぱく質が不足している人は体調を崩しやすいです。たんぱく質をしっかり摂取することでウイルスや菌の進入を防ぐことができます。体重　1kg ＝　1g体重　55kg の人は55gは最低でも必要になります。お肉100g たんぱく質15g卵　1個　たんぱく質6g納豆　1パック　たんぱく質7g魚もたんぱく質豊富です。あくまでも、目安ですがどうですか？あなたは足りてますか？毎日ですよ！もし足りてない。毎日足りていない人はどれだけマスクしてても人混みを避けていても手洗いうがいしても風邪を引きやすいですよ。足りていない人はすぐにたんぱく質をたっぷりと摂取することを意識しましょう！お肉、魚をたくさん食べることが大変だと感じている人は今回お伝えしたプロテインバーやプロテインドリンクでたんぱく質を補うことをオススメします。しっかり摂取して免疫力の高い身体を作りましょう(^ ^)最後まで読んで頂きありがとうございます公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎はじめての方はこちら↓↓↓こちらをクリック◎選ばれる理由↓↓↓こちらをクリック◎お客様ビフォーアフター↓↓↓こちらをクリックダイエットパーソナルトレーニングをご希望の方は、まずカウンセリングと体験トレーニングを受けて頂くことをオススメします。カウンセリング&体験トレーニング60〜90分 5,000円（税込）※お一人様 一回のみです。ご希望の方は、こちらから申し込みください。↓↓↓こちらをクリックお電話でのお申し込みされる際は050-5326-5092にご連絡ください。※トレーニング指導中は電話対応が できませんので、予めご了承ください。 留守番電話にメッセージを入れて頂くか 上記、お問い合わせフォームより お申し込みください。◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック・公式ライン →こちらクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～

脂肪が減らない理由

　　広島のパーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィール最近は、寒い日が多い気がします。これからは気温差が大きくなりますので体調には気をつけたいですね！免疫力アップには運動も大事ですが栄養も大事です！ビタミンCが特に必要になります。ビタミンCたっぷり摂取してますか？？？たっぷりですよ！食べ物では足りないですからね。サプリメントです！自分がどのくらいの量を摂取すればいいのか分からない人はご相談ください！しっかり摂取して免疫力を上げましょうさてさてあなたは脂肪が落ちにくい部位はありますか？例えば、体重落ちても二の腕がどうしてもプルプル体重落ちてもお腹のぽっこりはそのまま体重落ちても、背中の脂肪がそのままこのように思ったことありませんか？体重が落ちても脂肪がそのままって嫌ですよね…そんな人のために対処法をお伝えします！そもそも脂肪の役割とは？？？脂肪は身体を守るために必要なものです。衝撃から身を守ったり内臓を保護したり身体を保温する効果もあります。大事なものです！大事なものをみんな減らそうとしてるんです。身体が必要だと感じている人はなかなか脂肪が落ちません。守らないといけない身体だ！内臓も守らないと！保温しないと！このように脳みそが判断している身体は脂肪が落ちにくいのです。ではどうすればいいのか？脂肪なくても大丈夫と思ってもらえる身体にしちゃえばOK脂肪がなくてもちゃんと筋肉がある！働いている！内臓も元気！体温も36.5度は当たり前のようにある！↑こんな人にそんなに多くの脂肪はいらないですね。もし、運動してるのになかなか脂肪が減らないと感じているなら？脂肪が必要な身体なのかもしれませんよー(^ ^)最後まで読んで頂きありがとうございます公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎はじめての方はこちら↓↓↓こちらをクリック◎選ばれる理由↓↓↓こちらをクリック◎お客様ビフォーアフター↓↓↓こちらをクリックダイエットパーソナルトレーニングをご希望の方は、まずカウンセリングと体験トレーニングを受けて頂くことをオススメします。カウンセリング&体験トレーニング60〜90分 5,000円（税込）※お一人様 一回のみです。ご希望の方は、こちらから申し込みください。↓↓↓こちらをクリックお電話でのお申し込みされる際は050-5326-5092にご連絡ください。※トレーニング指導中は電話対応が できませんので、予めご了承ください。 留守番電話にメッセージを入れて頂くか 上記、お問い合わせフォームより お申し込みください。◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック・公式ライン →こちらクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～

あなたにとって痩せることは重要なこと？緊急なこと？

広島のパーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィールダイエットをして痩せよう！と思っているそこのあなた！あなたにとって痩せることは【重要】なことですか？【緊急】なことですか？物事には①重要で緊急なこと②緊急でないが重要なこと③緊急だが重要ではないこと④緊急でも重要でもないことと4つの領域に分けることができます。この4つの内ダイエットをして痩せることはあなたにとってどの領域ですか？④の人は痩せようと思ってもない人特に体型に不満もない人③いついつまでに痩せないといけないことがある。でも痩せなくても困るのは自分だけだからまぁいいかなーと思っている。②今すぐに痩せないといけないわけではないが予防はしていかないといけないと思っている。①とにかく痩せないといけない。時間もない。ダイエットに置き換えるならこんな感じでしょうか？どう考えても現時点で①の人は絶対に痩せます！やり方を間違わなければぜっったいにっ！痩せます！ただ、①が良いのか？というと…そうでもありません。①重要で緊急なこと1か月後に結婚式で焦っている状態かもしれません。夏がすぐそこで焦っているかもしれません。これでは痩せるとは思いますがとんでもないダイエットをやってしまいそう。極端な糖質制限とか…それでは体調を崩してしまう…ダイエットを行うのに最適なのは②緊急ではないが重要なこと半年後に結婚式があるそれまでにゆっくり痩せていこう。このくらいが丁度いいです。で一番よくないのは③緊急だが重要ではないこと④はおそらく痩せる必要がない人だと思います。③に関しては痩せなくてはいけないのに行動していないということになります。この人はもっと重要性を考えた方がいいですね。じゃないと痩せることに逃げてばかりの人生になってしまいます…そして、諦める…①重要で緊急なこと②緊急でないが重要なこと③緊急だが重要ではないこと④緊急でも重要でもないことダイエットをしてキレイに痩せたいと思っているそこのあなた！あなたはどの領域？？？最後まで読んで頂きありがとうございます公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎はじめての方はこちら↓↓↓こちらをクリック◎選ばれる理由↓↓↓こちらをクリック◎お客様ビフォーアフター↓↓↓こちらをクリックダイエットパーソナルトレーニングをご希望の方は、まずカウンセリングと体験トレーニングを受けて頂くことをオススメします。カウンセリング&体験トレーニング60〜90分 5,000円（税込）※お一人様 一回のみです。ご希望の方は、こちらから申し込みください。↓↓↓こちらをクリックお電話でのお申し込みされる際は050-5326-5092にご連絡ください。※トレーニング指導中は電話対応が できませんので、予めご了承ください。 留守番電話にメッセージを入れて頂くか 上記、お問い合わせフォームより お申し込みください。◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック・公式ライン →こちらクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～

オンラインダイエット！自宅でもパーソナルトレーニングが受けられる！

広島のパーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィールコロナウイルスの影響で外出をできるだけ避けているという一つは多いかと思います。大事な対策ではありますが運動不足になっていませんか？適度な運動は血流を促進し体温を上げ免疫力が上がるというデータもたくさんあります。外出を控えるのもウイルス対策になりますが適度な運動はもっとウイルス対策になりますよ！気分転換にもなりますので少しでも身体を動かしましょう！筋トレが苦手な人はストレッチでもいいのでやってみましょう！最近はオンラインパーソナルトレーニングを始めました。zoomという無料アプリを使ったトレーニング指導です。ビデオ電話のようなものです。インターネット接続できる環境でパソコン、タブレット、スマホがあれば自宅でも、どこでもトレーニング指導を受けられます。ただ今、無料でオンラインパーソナルトレーニングが受けられます。【内容、時間】３回まで無料です。①カウンセリング&トレーニング　４５分②トレーニング　３０分③トレーニング　３０分3月31日(火)23:59までに申し込まれ、予約までされた方が対象です。4月以降は有料となります。あなたの目的にあったトレーニングを自宅でも受けることができますのでどのようなトレーニングを行えば目的が叶うのかが明確になります！よりトレーニングがやりやすくなりますよ♪興味がある方は早めに連絡ください。申し込みはこちらのラインを登録後↓↓↓オンライン希望と連絡して頂くだけです。すでにラインを登録頂いている方はオンライン希望のみでOKです！コロナウイルスの影響を逆にプラスに考え自宅での運動習慣を身につけましょう(^ ^)最後まで読んで頂きありがとうございます公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎はじめての方はこちら↓↓↓こちらをクリック◎選ばれる理由↓↓↓こちらをクリック◎お客様ビフォーアフター↓↓↓こちらをクリックダイエットパーソナルトレーニングをご希望の方は、まずカウンセリングと体験トレーニングを受けて頂くことをオススメします。カウンセリング&体験トレーニング60〜90分 5,000円（税込）※お一人様 一回のみです。ご希望の方は、こちらから申し込みください。↓↓↓こちらをクリックお電話でのお申し込みされる際は050-5326-5092にご連絡ください。※トレーニング指導中は電話対応が できませんので、予めご了承ください。 留守番電話にメッセージを入れて頂くか 上記、お問い合わせフォームより お申し込みください。◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック・公式ライン →こちらクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～

基礎体温を上げる方法

広島のパーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィール前回のブログでは【基礎体温】について書いていきました。前回のブログをまだ読まれていない人はぜひ読んでみてくださいね。↓↓↓https://ameblo.jp/madtagaaa/entry-12583278275.html今回は基礎体温を上げる方法を紹介します。体温を上げる方法はほんとたくさんあります。運動もその一つです。筋肉を増やすことも効果的です。いろんな方法があるのですが家でも簡単にできる方法で言うとストレッチがオススメです♪ストレッチをすると筋肉がほぐれ血流がよくなります！身体の隅々まで血流がよくなれば身体がポカポカしていきます。さらに、日頃から5〜10分でもいいので継続していけば筋肉の柔軟性が高まり冷えにくい身体になります。体温が低くなることがなくなっていきます。道具なしで行うことができるのもメリットです。自宅で運動が難しい一つはまずは、ストレッチからチャレンジしてみてください♪最後まで読んで頂きありがとうございます公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎はじめての方はこちら↓↓↓こちらをクリック◎選ばれる理由↓↓↓こちらをクリック◎お客様ビフォーアフター↓↓↓こちらをクリックダイエットパーソナルトレーニングをご希望の方は、まずカウンセリングと体験トレーニングを受けて頂くことをオススメします。カウンセリング&体験トレーニング60〜90分 5,000円（税込）※お一人様 一回のみです。ご希望の方は、こちらから申し込みください。↓↓↓こちらをクリックお電話でのお申し込みされる際は050-5326-5092にご連絡ください。※トレーニング指導中は電話対応が できませんので、予めご了承ください。 留守番電話にメッセージを入れて頂くか 上記、お問い合わせフォームより お申し込みください。◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック・公式ライン →こちらクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～

低体温の人は痩せられない！？あなたの体温はどのくらい？

広島のパーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィール今日は【体温】について書いていきます。あなたの基礎体温って何度くらいですか？普段測らない人はせっかくなので体温を測ってみてください。平均基礎体温は36.5度です。女性の約4割の人が36.0度を下回るようです。あなたはどうですか？毎日、36度台はありますか？女性は、生理中は体温が下がりますよね。生理始まって14日間くらいは体温が下がります。どうしても下がる時期はあるのですがそれでも36度台の体温はあった方がいいです。なぜ体温のことを言っているのかと言うと低体温の人は痩せにくいからです※36.0度以下の人リバウンドしやすい。太りやすい。さらには低体温の人は免疫力が下がりやすい。もちろん、冷え性になりやすく冬が辛い。など、良いことがありません。毎日36度台はあるといいですね。生理中でも36度を下回らないようにしたいですね。逆に、基礎体温が高い人はすごく痩せやすい！※36.5度以上の人リバウンドしにくい。太りにくい。ちょっと運動すればすぐに痩せる。免疫力はかなり高いです！花粉症もスパッと治りますよ。体温が高い人は身体の調子がすごくよくなります！メリットだらけです。女性はどうしても体温が下がる時期がありますがそれでも36.0度を下回らないようにしましょう！とりあえずはまずは自分の基礎体温を一週間くらい測ってみて現状を把握していきましょう！朝起きて測ることをオススメします♪最後まで読んで頂きありがとうございます公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎はじめての方はこちら↓↓↓こちらをクリック◎選ばれる理由↓↓↓こちらをクリック◎お客様ビフォーアフター↓↓↓こちらをクリックダイエットパーソナルトレーニングをご希望の方は、まずカウンセリングと体験トレーニングを受けて頂くことをオススメします。カウンセリング&体験トレーニング60〜90分 5,000円（税込）※お一人様 一回のみです。ご希望の方は、こちらから申し込みください。↓↓↓こちらをクリックお電話でのお申し込みされる際は050-5326-5092にご連絡ください。※トレーニング指導中は電話対応が できませんので、予めご了承ください。 留守番電話にメッセージを入れて頂くか 上記、お問い合わせフォームより お申し込みください。◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック・公式ライン →こちらクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～

体重計に乗る際には、ここを気をつけろ！

広島のパーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィール今日のブログはダイエット目的の人が体重計に乗る際気をつけて頂きたいことをお伝えしていきます！あなたは体重計に乗る際にg単位でも見てますか？kg単位で見ていませんか？kg単位でしか見ていない人は1〜2kg減らないと喜べないのではないでしょうか？逆を言うと、1〜2kg増えないと行動できないのではないでしょうか？1kg増えてもまぁ1kgくらいだったらまだ大丈夫かなっ！と思われている人もいると思います…笑これがどんどん太ってしまう原因ですね。行動が遅くなります！体重をg単位で見ている人は200g 300g 体重が落ちても喜べます。200g 300g 増えたらその時点で行動し始めます！2kg〜3kg 増えてからダイエットをスタートするのと200g〜300g 増えてからダイエットをスタートする。どちらが楽ですかね？どう考えても200g〜300g 増えてから対処した方がいいですよね。このくらいなら頑張れば1日で落とせますよ。2kg〜3kgは1か月はかかるでしょうね。話を戻すと体重計に乗る際にg単位でもチェックすることをオススメします！理由はもう分かりますよね。朝体重を測る人でもし、200g増えてることに気づいたら！その日、運動量を増やしてもいいですよね。食事意識してもいいですよね。日々チェックしている人はそうやって管理していくといいですよ♪kg単位で見るのもいいですがg単位で見ることをオススメします！最後まで読んで頂きありがとうございます公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎はじめての方はこちら↓↓↓こちらをクリック◎選ばれる理由↓↓↓こちらをクリック◎お客様ビフォーアフター↓↓↓こちらをクリックダイエットパーソナルトレーニングをご希望の方は、まずカウンセリングと体験トレーニングを受けて頂くことをオススメします。カウンセリング&体験トレーニング60〜90分 5,000円（税込）※お一人様 一回のみです。ご希望の方は、こちらから申し込みください。↓↓↓こちらをクリックお電話でのお申し込みされる際は050-5326-5092にご連絡ください。※トレーニング指導中は電話対応が できませんので、予めご了承ください。 留守番電話にメッセージを入れて頂くか 上記、お問い合わせフォームより お申し込みください。◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック・公式ライン →こちらクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～

筋トレ頑張ってるけど 効果を感じない女性必見！ 筋トレの効果を増大させる トレーニング方法

広島のパーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィールYouTube動画アップしました⤴️筋トレ頑張ってるけど効果を感じない女性必見！筋トレの効果を増大させるトレーニング方法を紹介します。動画はこちらからご覧ください。↓↓↓https://www.youtube.com/channel/UCFgLDB6umLKVRuONyvbXTMw最後まで読んで頂きありがとうございます公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎はじめての方はこちら↓↓↓こちらをクリック◎選ばれる理由↓↓↓こちらをクリック◎お客様ビフォーアフター↓↓↓こちらをクリックダイエットパーソナルトレーニングをご希望の方は、まずカウンセリングと体験トレーニングを受けて頂くことをオススメします。カウンセリング&体験トレーニング60〜90分 5,000円（税込）※お一人様 一回のみです。ご希望の方は、こちらから申し込みください。↓↓↓こちらをクリックお電話でのお申し込みされる際は050-5326-5092にご連絡ください。※トレーニング指導中は電話対応が できませんので、予めご了承ください。 留守番電話にメッセージを入れて頂くか 上記、お問い合わせフォームより お申し込みください。◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック・公式ライン →こちらクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～

二の腕スッキリ引き締めエクササイズ

広島のパーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィールYouTube動画アップしました⤴️今回は二の腕を引き締めるエクササイズを紹介します♪プルプルの振袖を卒業しましょう！動画はこちらからご覧ください。↓↓↓https://www.youtube.com/channel/UCFgLDB6umLKVRuONyvbXTMw最後まで読んで頂きありがとうございます公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎はじめての方はこちら↓↓↓こちらをクリック◎選ばれる理由↓↓↓こちらをクリック◎お客様ビフォーアフター↓↓↓こちらをクリックダイエットパーソナルトレーニングをご希望の方は、まずカウンセリングと体験トレーニングを受けて頂くことをオススメします。カウンセリング&体験トレーニング60〜90分 5,000円（税込）※お一人様 一回のみです。ご希望の方は、こちらから申し込みください。↓↓↓こちらをクリックお電話でのお申し込みされる際は050-5326-5092にご連絡ください。※トレーニング指導中は電話対応が できませんので、予めご了承ください。 留守番電話にメッセージを入れて頂くか 上記、お問い合わせフォームより お申し込みください。◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック・公式ライン →こちらクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～

自宅で簡単美尻トレーニング

広島のパーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ（スレン）で活動する前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。自己紹介↓↓↓プロフィールYouTube動画アップしました⤴️今回は今回はお尻を引き締めるエクササイズを紹介します。道具なしでテレビ見ながらでも行えますのでぜひやってみてください♪動画はこちらからご覧ください。↓↓↓https://www.youtube.com/channel/UCFgLDB6umLKVRuONyvbXTMw最後まで読んで頂きありがとうございます公式ラインではダイエットを成功するための秘訣美しいボディラインを作る方法や食事方法などを配信してます。登録はこちらのボタンをタップしてください（無料）↓↓↓◎はじめての方はこちら↓↓↓こちらをクリック◎選ばれる理由↓↓↓こちらをクリック◎お客様ビフォーアフター↓↓↓こちらをクリックダイエットパーソナルトレーニングをご希望の方は、まずカウンセリングと体験トレーニングを受けて頂くことをオススメします。カウンセリング&体験トレーニング60〜90分 5,000円（税込）※お一人様 一回のみです。ご希望の方は、こちらから申し込みください。↓↓↓こちらをクリックお電話でのお申し込みされる際は050-5326-5092にご連絡ください。※トレーニング指導中は電話対応が できませんので、予めご了承ください。 留守番電話にメッセージを入れて頂くか 上記、お問い合わせフォームより お申し込みください。◎パーソナルトレーニングスタジオ・ＨＰ→こちらをクリック・プロフィール →こちらをクリック・問い合わせ　→　こちらをクリック・ご予約　→　こちらをクリック・アクセス → こちらをクリック◎SNS・YouTube →こちらをクリック・インスタグラム →こちらをクリック・フェイスブック →こちらをクリック・公式ライン →こちらクリック◎出版書籍◎誰でも必ず手に入る【くびれ】る習慣 ～考え方を少し変えるだけで、みるみるお腹が薄く細くなる～　◎モチベーションを上げる９つのやる気スイッチ ～ダイエットを成功するしかない状態に～　◎ いつまでも続く運動習慣 ～三日坊主とはさようなら～