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27Feb
- あなたのその悩み！新型栄養失調かも！？
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表の前迫大昌（まえさこひろまさ）です。自己紹介↓↓↓⭐️プロフィール新型栄養失調あなたは、聞いたことありますか？栄養失調は聞いたことあるかと思います。単純に食べてない状態です。何も食べないなど、食事制限でのダイエットを行っている人や心の病にかかり、食べられなくなった人など、栄養失調になりやすいです。世界では、栄養失調に苦しんでいる人もいますし、日本でも過去には飢饉で栄養失調になり苦しんでいた時代もあります。今の時代、基本的には栄養失調になることはありませんよね😗ただ、新型栄養失調の人はたくさんいるんです😔そもそも新型栄養失調とはカロリーは十分摂ってるのにたんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足している状態のことです！なんとなく分かりますかね？今、日本では栄養失調になる人は少ないですが新型栄養失調になる人はめちゃくちゃ多いんです💦例えば、お年寄りの方では歳を重ねるとだんだんお肉が食べられなくなる方がいますよね。そうすると、たんぱく質不足になります。でも、炭水化物であるお米、パン、麺類などはバクバク食べる。となると、カロリーは摂ってるけどたんぱく質不足になっています。本人は食べているつもりでも栄養不足です。たんぱく質不足のおじいちゃん、おばあちゃんは筋力が弱くなるのはもちろんですが骨も脆くなります。そして、脳にも悪影響です。認知症の原因になる可能性もあります。なんだか受け答えがおかしくなってきてるかも…という方がいたらたんぱく質が不足してる新型栄養失調の症状かもしれません😅若い人でもいます。朝、食パンにジャム、コーヒー1杯昼、コンビニで買ったパスタ、緑茶夜、ご飯、豚の生姜焼き、味噌汁、ポテトサラダ↑こんな食事を毎日続けている人100%新型栄養失調になります😭ビタミン、ミネラル全然足りてません💦たんぱく質も足りない💦女子に多いですね。20代、30代でも忙しい時は、もっと簡単な食事になる人もいます。本人は、栄養不足になってる実感はないです。だって一応、毎日食べてカロリーだけは摂取してるから。食べているから生命維持はできるのですが、いろいろと体の不具合はでます。生理痛。生理不順。肩こり。腰痛。めまい。立ちくらみ。貧血。冷え性。慢性的な疲れ。眠れない。一度寝ても、何度も起きる。朝がしんどい。休みの日は、1日中寝てしまう。物忘れがある。すぐ疲れる。コーヒー、緑茶めっちゃ飲む。甘いものを毎日食べないと気が済まない。ポテチが無償に食べたくなる。突然不安な気持ちになる。イライラしやすい。メンタルの異常。まだまだたくさんありますが新型栄養失調の人はこんな症状がでます。食べてカロリー摂ってるから生きてはいけるけどこんな症状を抱えながら生きるってしんどいですよね😅栄養ちゃんと摂れば、全部解決できるんですよ♪スレンに通われる女性のお客様は血液検査データを分析させて頂く限りみんなと言っていいほど新型栄養失調でした…笑しっかり栄養摂ってもらって皆さん、元気になってます😁当てはまると感じる人はしっかり栄養摂りましょう✨栄養摂れば良いということでサプリメントをガバガバ飲んでプロテインをたくさん飲めばいいのかというとそうではありません😅それをやって体調崩す人は多いんです😅そうならないように僕は、お客様の血液検査データを分析して個体差を評価した上でアドバイスをしてます。みんな違うアドバイスになります。なので自分1人での判断ではやらないようにして専門家に相談しましょう☺️あなたは新型栄養失調になってない？？？最後まで読んで頂きありがとうございます☺️パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)⭐️Slen 公式ホームページ↓【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)広島市中区体幹トレーニングで健康的にダイエットを行うならSlen(ｽﾚﾝ)のパーソナルトレーニングがおすすめ！運動初心者でも安心して行えるダンベル、バーベルを使用しない健康的に引き締めるトレーニング指導です。キレイな姿勢、お腹痩せ、脚痩せなど多彩なコースがあります。maesako-hiromasa.com⭐️インスタグラム↓広島市中区ダイエット専門トレーナー　前迫大昌 (@hiromasamaesako) • Instagram photos and videos2,925 Followers, 766 Following, 112 Posts - See Instagram photos and videos from 広島市中区ダイエット専門トレーナー　前迫大昌 (@hiromasamaesako)z-p15.www.instagram.com⭐️Slenのダイエット指導について↓はじめての方へ | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)あなたはこのように悩んでいませんか？・体型が隠れるような服ばかり選んでいる・本当は細身のパンツを履きたいけど諦めている・服のサイズがない・鏡や写真に写る自分を見て、いつも愕然とする・体型に自信が持てないから...maesako-hiromasa.com⭐️選ばれる理由↓選ばれる理由 | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)が選ばれる７つの理由理由①　体重だけでなく、見た目の変化に特化したパーソナルトレーニングSlen(ｽﾚﾝ)でのパーソナルトレーニングでは、体幹トレーニングを行い、骨格を整えながら、体を...maesako-hiromasa.com⭐️ビフォーアフター(お客様の声)↓お客様の声 | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)コンテスト初出場で全国大会へ！５３歳　女性　I・Yさん※あくまでも個人の感想です。※あくまでも個人の感想です。※あくまでも個人の感想です。※あくまでも個人の感想です。※あくまでも個人の感想です。maesako-hiromasa.com⭐️プロフィール↓プロフィール | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)プロフィールはじめまして。パーソナルトレーニングスタジオ「Slen」代表美ューティーダイエットトレーナー　前迫大昌（まえさこひろまさ）です。広島県福山市出身。maesako-hiromasa.com⭐️アクセス↓アクセス | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)パーソナルトレーニングスタジオSlen（スレン）住所：〒730-0049 広島県広島市中区南竹屋町11−4 コーポ綿貫1階電話：070-8417-1364アクセス：広電・日赤病院前電停から徒歩約６分　　　　　広電バス・広電ボ...maesako-hiromasa.com⭐️よくある質問↓よくある質問 | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)Q：そもそも、パーソナルトレーニングってなに？パーソナルトレーニングとはトレーナーがあなたと１対１のマンツーマンでトレーニング指導や、食事の指導を行うものです。maesako-hiromasa.com⭐️お問い合わせはこちらから↓お問い合わせ | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)お問い合わせカウンセリング＆体験トレーニングをご希望の方は、ご希望の曜日、時間帯をお問い合わせ欄に入力し、送信ボタンを押してください。※メールアドレス、電話番号のお間違えにはお気をつけください。maesako-hiromasa.com⭐️公式ラインから、お問い合わせ、予約をされる場合は、下記の【お友達追加】ボタンを押して、お友達追加をお願いします。カウンセリング＆体験トレーニングをご希望の方は、【お名前】【年齢】【ご希望の曜日】【時間帯】を教えてください。⭐️パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)では、公式ラインを登録してくださった方に以下のような情報発信を行っています。✅若い頃のように痩せやすくなる体質を作る方法✅しっかり食べて、ストレスなく毎月１〜５kg 落とし続ける方法✅数値だけではなく、見た目を美しく引き締める方法✅お酒、甘いものなど、ダイエット成功に繋がらない悪習慣をストレスなくやめる方法✅見た目が美しくなるエクササイズ動画ダイエットの成功率を上げるメンタルトレーニング※公式LINEへの登録、情報を受け取る際、料金は一切発生しません。ダイエットを確実に成功するための、食事方法、運動方法、メンタルの整え方などを、お伝えしていますさらに、公式LINEを登録してくださった方へ、プレゼントがありますダイエット書籍3冊を無料でプレゼントこちらの電子書籍のPDFを、LINEを登録して下さった方に送らせて頂きます。「欲しい！」と思われた方は、LINEでお友達登録して頂いた後、プレゼントと送信してください。後ほど、送らせて頂きます。かなりお得なので、今すぐに登録してみてください↓↓↓この友達追加ボタンをタップまたはクリックすると、友だち追加できます。※登録後は【プレゼント】とメッセージを送ってください。メッセージを送って頂いた方へプレゼントを送ります。※もし追加できない場合@maesako でLINE ID検索♪ (@もお忘れなく!)
12Feb
- 着たい服を着れるようになり自信がつきました！
  広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)代表の前迫大昌（まえさこひろまさ）です。自己紹介↓↓↓⭐️プロフィールスレンに通われるお客様がこちらの本に掲載されました〜👏👏👏小柄女性が輝くおしゃれの本✨お客様がこちら♪↓↓↓スレンで撮影！笑撮影者は、前迫です🤣がっつりスレンで撮影したのが分かります🤣たくさんの応募の中から選ばれたようです♪すごいですねー✨この本には小柄女性ならではの悩みがたくさん載っています。・洗濯機の底に手が届かない・電車の吊り革に手が届かない・カウンター席の椅子が高い・コンサートやライブでは見えないことが多い・新幹線や飛行機の荷物棚が届かない・新幹線で足元に荷物を置くしかない・トイレのカバン掛けに手が届かないなどなど小柄な方、ならではの悩みは多いことが分かります。この本を読んでよく分かりました！小柄なあなたはすごく共感できるのではないでしょうか？☺️こちらの本では小柄女性が輝くためのファッションも細かく説明してます♪↓↓↓すごい勉強になることばかりだと思います✨この本の作者は小柄女性のためのブランドCOHINA（コヒナ）のディレクターをされている田中絢子さん身長148㎝の小柄女性中学生くらいの時からおしゃれに興味を持ったもののサイズが合う服がなくて困っていたようです。おしゃれしたいのにできない。でも諦めるのは嫌だ！それならば自分で自分が着たい服を作ろう！ということで小柄女性による。小柄女性のための服を作り出しCOHINAを立ち上げたようです。すごい行動力👏見習わないといけませんねー👏どれだけ多くの小柄女性が救われたことでしょう👏素晴らしい行動で尊敬です👏田中絢子さんが言ってましたが『着たい服』を着るのではなく『着られる服』を着るしかないということで悩まれていたそうです。田中絢子さんは身長で悩まれていた。それを自分の身長に合う服を作ることで悩みを克服されました。では、体型が原因で『着たい服』を着るのではなく『着られる服』を着るしかない状態になっているとしたら…あなたなら、どうしますか？どうなることが理想だと思いますか？その理想を叶えるためにはどんな行動をするべきでしょうか？今回紹介したお客様のように着たい服を着れるようになったらきっと自分自身に自信もつきます✨着たい服を着れるように！行動していきましょう✨最後まで読んで頂きありがとうございます☺️パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)⭐️Slen 公式ホームページ↓【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)広島市中区体幹トレーニングで健康的にダイエットを行うならSlen(ｽﾚﾝ)のパーソナルトレーニングがおすすめ！運動初心者でも安心して行えるダンベル、バーベルを使用しない健康的に引き締めるトレーニング指導です。キレイな姿勢、お腹痩せ、脚痩せなど多彩なコースがあります。maesako-hiromasa.com⭐️インスタグラム↓広島市中区ダイエット専門トレーナー　前迫大昌 (@hiromasamaesako) • Instagram photos and videos2,925 Followers, 766 Following, 112 Posts - See Instagram photos and videos from 広島市中区ダイエット専門トレーナー　前迫大昌 (@hiromasamaesako)z-p15.www.instagram.com⭐️Slenのダイエット指導について↓はじめての方へ | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)あなたはこのように悩んでいませんか？・体型が隠れるような服ばかり選んでいる・本当は細身のパンツを履きたいけど諦めている・服のサイズがない・鏡や写真に写る自分を見て、いつも愕然とする・体型に自信が持てないから...maesako-hiromasa.com⭐️選ばれる理由↓選ばれる理由 | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)が選ばれる７つの理由理由①　体重だけでなく、見た目の変化に特化したパーソナルトレーニングSlen(ｽﾚﾝ)でのパーソナルトレーニングでは、体幹トレーニングを行い、骨格を整えながら、体を...maesako-hiromasa.com⭐️ビフォーアフター(お客様の声)↓お客様の声 | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)コンテスト初出場で全国大会へ！５３歳　女性　I・Yさん※あくまでも個人の感想です。※あくまでも個人の感想です。※あくまでも個人の感想です。※あくまでも個人の感想です。※あくまでも個人の感想です。maesako-hiromasa.com⭐️プロフィール↓プロフィール | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)プロフィールはじめまして。パーソナルトレーニングスタジオ「Slen」代表美ューティーダイエットトレーナー　前迫大昌（まえさこひろまさ）です。広島県福山市出身。maesako-hiromasa.com⭐️アクセス↓アクセス | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)パーソナルトレーニングスタジオSlen（スレン）住所：〒730-0049 広島県広島市中区南竹屋町11−4 コーポ綿貫1階電話：070-8417-1364アクセス：広電・日赤病院前電停から徒歩約６分　　　　　広電バス・広電ボ...maesako-hiromasa.com⭐️よくある質問↓よくある質問 | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)Q：そもそも、パーソナルトレーニングってなに？パーソナルトレーニングとはトレーナーがあなたと１対１のマンツーマンでトレーニング指導や、食事の指導を行うものです。maesako-hiromasa.com⭐️お問い合わせはこちらから↓お問い合わせ | 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)お問い合わせカウンセリング＆体験トレーニングをご希望の方は、ご希望の曜日、時間帯をお問い合わせ欄に入力し、送信ボタンを押してください。※メールアドレス、電話番号のお間違えにはお気をつけください。maesako-hiromasa.com⭐️公式ラインから、お問い合わせ、予約をされる場合は、下記の【お友達追加】ボタンを押して、お友達追加をお願いします。カウンセリング＆体験トレーニングをご希望の方は、【お名前】【年齢】【ご希望の曜日】【時間帯】を教えてください。⭐️パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)では、公式ラインを登録してくださった方に以下のような情報発信を行っています。✅若い頃のように痩せやすくなる体質を作る方法✅しっかり食べて、ストレスなく毎月１〜５kg 落とし続ける方法✅数値だけではなく、見た目を美しく引き締める方法✅お酒、甘いものなど、ダイエット成功に繋がらない悪習慣をストレスなくやめる方法✅見た目が美しくなるエクササイズ動画ダイエットの成功率を上げるメンタルトレーニング※公式LINEへの登録、情報を受け取る際、料金は一切発生しません。ダイエットを確実に成功するための、食事方法、運動方法、メンタルの整え方などを、お伝えしていますさらに、公式LINEを登録してくださった方へ、プレゼントがありますダイエット書籍3冊を無料でプレゼントこちらの電子書籍のPDFを、LINEを登録して下さった方に送らせて頂きます。「欲しい！」と思われた方は、LINEでお友達登録して頂いた後、プレゼントと送信してください。後ほど、送らせて頂きます。かなりお得なので、今すぐに登録してみてください↓↓↓この友達追加ボタンをタップまたはクリックすると、友だち追加できます。※登録後は【プレゼント】とメッセージを送ってください。メッセージを送って頂いた方へプレゼントを送ります。※もし追加できない場合@maesako でLINE ID検索♪ (@もお忘れなく!)
21Jul
- 55kg→48kgになりました♡
  今回は、素晴らしい結果を出されたお客様を紹介しますすごくキレイになりましたQなぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか?1年で体重が5、6kg増加し、ビジネススーツがパツパツになってきて、これはまずいと思った事、健康診断の血液検査で高脂異常症と言われた事、新しい就職先で山登りサークルに誘われた事がきっかけで、とりあえず痩せて体力をつけたいなーと思い、スレンに行くことに決めました。週に1回ということであれば無理なく続けられると思いました。Qパーソナルトレーニングを始めて、どのような身体の変化を感じましたか?1週間に1度トレーニングを受け、食事を気にかけることで、1ヶ月に1kgずつ痩せることができました。変な痩せ方をすると、大事なところも小さくなってしまうと思うのですが、そんなことは全くなく、ウエストがかなり細くなり、バストサイズは変わりませんでした。猫背であったのですが、キレイな歩き方をすると、筋力もつくと言われ、実行したところ、身体検査の身長測定で数㎜身長が伸びてました！疲れている時は、トレーニングを受けると体がスッキリし、調子も良くなりました。Qパーソナルトレーニングを始めて、日常生活でどのような変化を感じましたか?ジムに通うまでは、お米を食べたら、太ると信じており、体重が急激に増え出してからは、お米を食べずにいました。先生がお米を食べても大丈夫と言って下さり、お米を安心して食べるようになりました。あと、お酒の量も減りました。よく考えると、果物やジュースの摂取もとても多かったですが、ほとんど摂らなくなりなりました。3食バランスよく食べることが、とても幸せに感じました。Qパーソナルトレーニングを始めようか迷われている方ヘアドバイスをお願いします。どこに行っても、何の道具がなくても、何歳になっても、することができるトレーニング方法を教えて頂くことができます。これは本当にすごいことだと思います。『痩せたね』『キレイになったね』と言われる日がくると、とっても嬉しいです。スレンのトレーニングは、全く圧がなく続けられるので、是非オススメです！！55kg → 48kgになりました♡Q私(前迫)に関する感想などあれば教えてください。先生に、仕事のことや彼氏がどうやったらできるか話を聞いてもらいながら、トレーニングしたので、とっても心身が健康になりました。ズボラな私でも通い、痩せることができたのは、先生のおかげです。トレーニングで痛がっていたら、先生がとても喜びますが、明るく優しい先生であることは、間違いありません！楽しい時間をありがとうございました。（ここまで）Yさん、たくさん書いて下さって、ありがとうございます！お仕事とても忙しいなか、本当によく頑張られたと思いますこれからも、運動楽しんでくださいそして、山登りチャレンジしてみてくださいYさんは、2021年12月からスレンのパーソナルトレーニングをスタート身長160㎝当初は、体重55kgでしたが、48kgになりました素晴らしい変化ですね肩こりや腰痛にも悩まされていたようですが、パーソナルトレーニングを行うごとに、徐々になくなっていったようです♪健康的な体になっていてよかったです♪肩こり、腰痛がない生活はストレスなくていいですよねマッサージ屋さんや整体など、一時的に楽になるのではありませんよ！トレーニングを正しく行うと、肩こり、腰痛が無くなるんです！再発もバッチリ予防できますマッサージ屋さんや整体に行っても改善しないなら、トレーニングを行いましょう！どんなトレーニングを行うと良いのか、分からない人は、気軽に聞いてくださいお会いしたことのない人は、一度スレンに体験に来てください♪本当にYさんは、お仕事忙しい中、頑張ってくださいました！『Yさん、すごいなー！』と思ったエピソードがあるので、紹介しますYさんは、スレンのダイエットコース24回でトレーニングをスタートされたのですが12回、トレーニング終わった時点だったかな？会話の流れは、忘れてしまいましたが前迫が『Yさんは、最終的には48kgは、行けそうですね』と言ったところYさんから『48kgは、余裕ですよ！』と返ってきたんですおーーー！かっこいい！そして、24回のパーソナルトレーニング後にしっかり、48kgで着地！素晴らしいこの自信こそが、この結果を出した要因かと思います【根拠なき自信】これ最強です！根拠は、とくにないけど、私にはできる気がする。やれる気する。やり遂げられる気がする。この状態の人間が、かなりの確率で成功します根拠なき自信、あなたにはありますか？そんな経験ありますか？根拠なき自信を持てるようになるには、あるメンタルトレーニングが必要です。時間かかる人もいると思いますが、頑張れば、誰でもなれます世の中には、根拠なき自信よりも【根拠ないけど自分に自信がない】と思っている人、言っている人が多いと感じます。僕も昔は、そうでしたチャレンジした訳じゃないけど、自分にはできない気がする。きっとできないだろう。このように自分でできないと、決めつけることがよくあり、なかなかチャレンジできなかったこともあります。こうなると、できない理由を考え出します負の連鎖ですあなたは、根拠ないけど、できないだろうと決めつけたりしていませんか？癖になると大変ですよ！ダイエットでも、私は痩せないと思うと、決めつけていると、そうなります。そんな自己暗示は、メリットないですダイエットに限らず、日常生活でも同じですね。特に、根拠ないけど、いつも自信に満ち溢れていれば、人生、楽になると思いませんか？根拠なき自信、持っていきましょどうやってこのメンタル状態を作るのか知りたい人は、直接聞いてください♪広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
15Jul
- 健康的に痩せたいなら、コレをやろう！
  最近は、暑いですが、夜はちょっと涼しい日がありますね。また一気に暑くなるのでしょうか怖いですねー笑暑さ対策、熱中症対策をしっかりしていきましょうビタミン、ミネラルの不足には十分、気をつけましょう！さて、本題です。ダイエット成功には、痩せやすい体を作ることがとても大事です痩せやすい体を作ってから、痩せるために行動をすることで、スムーズに痩せることができます。痩せやすい体とは、どういう体なのかというと腸内環境が整っている体が、痩せやすい体です毎日うんちが出る状態が腸内環境が良いということではありません。質の良いうんちが定期的に出ていればOKです。柔らかくて、黄色っぽくて、水に浮く。そんなうんちが理想ですそして、腸内環境の整った人のうんちは臭くないんです！さらには、オナラも臭くないんです！腸内環境が整っていると、ダイエット以外でもメリットがあるんですあなたの腸内環境はどうですか？毎日、お通じがあっても、下痢気味だったり、カチカチだったり、黒っぽかったり、していませんか？オナラが臭いと感じていませんか？当てはまるようであれば、かなり腸内環境が悪化している証拠ですあと、腸内環境が悪化すると、体臭も臭くなるんです腸内環境って、ほんと大事ですねダイエットや健康でも、腸はしっかり整えておきましょう広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
12Jul
- あなたは、自分の適正体重を知ってますか？
  あなたは、自分の標準体重って知っていますか？たくさんのお客様を指導させて頂く中で、人それぞれが思っている、この標準体重って違うんだなと感じます。BMIって、ご存じでしょうか？BMIとは、身長からみた体重の程度を示す体格指数のことですBMIが22だと、病気になりにくい健康的な体重だと言われています。標準体重の計算方法は、身長（m）×身長（m）×22 ＝　標準体重（適正体重）　身長は、mに変えて計算してみてください。ちなみに、僕の場合は、身長175㎝なので、1.75 × 1.75 × 22 ＝　67.４僕の標準体重（適正体重）が67.4kgです今の僕の体重は、先ほど測ると72.4kgでした…笑標準体重以上！ということで、デブなのか？笑僕と会ったことある人なら分かると思いますが、普通体型とか。ガッチリしてる。なにか運動、スポーツしてる？と言われるような体型ですBMIとは、身長と体重だけで判断したものなので、筋肉量などは分かりません。アスリートは基本的にBMIがすごく高いですでもデブ？ではないかな？スポーツにもよりますがBMIが全てではないですが、標準体重を目指している人は、今回の計算方法で出てきた体重を目安にしてみてください。実際に計算してみてどうですか？標準って意外とあると思いました？標準体重以下なのに、なんでここにお肉がつくの？そう思われた人は、体重減よりも、筋肉を鍛えることを行なった方が良さそうですね広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
11Jul
- 熱中症対策に適さない飲み物
  いやー今日も暑いですねー水分補給が大事な季節到来です！あなたは、しっかり水分を摂られていますか？前回は、1日の水分摂取量の目安を紹介しました。体重（kg）×30〜35（ml）＝1日の水分摂取量を目安にしてみてください。あなたは、どのくらい水分を摂取しているでしょうか？足りない場合は、少しずつ増やしてみてくださいね。今回は、水分補給に適しているようで、適していない飲み物を紹介していきますスポーツを行う人や、熱中症対策で飲まれている人は多いと思います。スポーツドリンクですね飲んだことある人は多いと思いますし、健康的なイメージかと思います。悪い飲み物ではないですが、糖質がかなり多いですスポーツドリンクって、そのまま飲んだらすごく甘いですよね。水分補給にならなくはないですが、頻繁に飲んでいると、血糖値が上がったり、下がったりを繰り返し、自律神経が乱れます。そうなると、体の倦怠感が出てきたり、夏バテの原因にもなります。夏バテして、食欲が落ち、栄養不足になると、熱中症のリスクが上がりますなので、スポーツドリンクの飲み過ぎには、注意が必要ですねスポーツドリンクを飲む際は、お水で薄めて飲まれることをオススメしますあと、糖質の多いスポーツドリンクは、ダイエットには不向きです。痩せるために運動を頑張っていても、糖質の多いスポーツドリンクを飲んでいると太る可能性があります適度な運動であれば、お水で十分かと思います。しっかり水分を摂取することは、熱中症の対策になりますし、ダイエット効果も高めてくれるので、こまめに摂取していきましょう広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
10Jul
- 水分補給を制するものは、ダイエットを制す！
  昨日は、久しぶりにすごい雨でしたね。激しい雨が続かなくてよかったです。今日は、天気もよかったですが、暑かったですね熱中症対策が重要な季節がやってきました。あなたは、しっかりと、ビタミン、ミネラルを摂られていますか？糖質、炭水化物ばかりの食事になっていませんか？睡眠不足になっていませんか？ストレスを溜め込んでいませんか？疲れが溜まっていませんか？これらに気をつけることで、熱中症を予防することができますあとは、当たり前のことですが、水分補給をしっかり行いましょう自分がどのくらいの水分を摂取するべきなのか把握していますか？とりあえず、ガブガブ飲めば良いということではありません！飲み過ぎると、むくみの原因になる場合もありますので、気をつけてください！1日の水分摂取量の目安が体重（kg）×30〜35（ml）＝1日の水分摂取量を目安にしてみましょう。体重50kgの人であれば、1,500〜1,750mlを、1日に口から摂取する必要があります。と言っても、3食の食事でも、水分が含まれるので、それを含めての1,500〜1,750mlですそんな大変な量では、ないかと思います！自分がどのくらいの水分が必要なのか、計算してみてください。そして、明日から、足りているかどうかを確認してみましょう！ちなみの、今回の水分量の目安は、あくまでも目安です。いつも汗をかく量が多い人は、もっと水分を摂取する必要があるかも知れません！かなり激しいスポーツをやっていると、もっと水分は必要です！あくまでも目安なので、体調などを確認しながら、調節しましょうちなみに、喉が乾く時点で、水分不足です1日、喉が乾いた状態がないのが理想です！今年は、どのくらい暑くなるでしょうか？しっかり水分を摂って、キレイに痩せちゃいましょう広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
13May
- お米を食べるから痩せるんです！
  最近、雨が多いですねーG W後って、だいたい天気悪くなるイメージですね😅昨年の5月も、雨や雷が凄かったイメージです。雨対策しないとですね☺️これからは、梅雨ですね。梅雨が終わったら、いよいよ夏です！ダイエットの調子はいかがですか？☺️順調ですか？☺️夏が近づくにつれて、期間限定のダイエット行う人は多くなります。期間限定のダイエットとは、続けることが不可能なダイエットですね😅夏までだったら続けられる方法でのダイエットでは、一時的に痩せても、夏の後は、必ずリバウンドです。とりあえず、食べないダイエットがそうですね。お米を食べないようにする。1日、一食にだけにする。〇〇カロリーまでに制限する。このようなダイエットは、一時的に痩せても、痩せ続けることはできません😅そして、体調を崩しやすくなる可能性もあります😅夏からダイエットを始めようとすると、どうしてもこのような方法に手を出す方が多いので、できるだけ早めに行動し、徐々に痩せる方法でのダイエットを行うことをオススメします♪要は、ちゃんと食べて、適度な運動を継続して、痩せよう！ということです✨お米を抜く方は多いですが、できれば食べて頂きたいですね。一食120gのお米は、食べましょう☺️これで、ブドウ糖40g摂取できますが、脳のエネルギーとなります。脳で使いきってしまうので、脂肪が増えることはありません！お米は食べすぎると、確かに太るのですが、適切な量であれば、太ることはありませんし、食べている方が痩せやすいんです☺️ちゃんと炭水化物も食べて、適度に運動！これを繰り返していけば、夏頃には、キレイに健康的に痩せていますよ✨早めに、行動していきましょう☺️広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
29Mar
- 腰痛改善はコレをやろう！
  今日も天気が良くて気持ちいいですね♪広島は桜も咲いてきて、春だなーという感じです☺️今は、月末、年度末で忙しくされている人は多いと思います。体調には、気をつけたいですね😅コロナ感染対策や花粉対策など、体調を崩さないようにするのも、もちろん大事ですが体を痛めないようにすることも大事ですね。デスクワークの人は、肩こり、腰痛になる人が多いですね😅お仕事が忙しくて、座ったままの状態が続くと、肩周り、腰周りの筋肉が凝り固まります。だるいな〜痛いな〜と思いながら、お仕事をするのは、とても生産性低いと思うんですよね😳絶対に、このような悩みがない状態でお仕事する方が、効率がいいです。お仕事も早く終われる可能性高いですね☺️腰痛なんて、ひどくなると、動けなくなる可能性もあります。実際、お仕事すらできなくなったという話は聞いたことあります😅今、大丈夫だとしても、今後はわかりません。腰痛にならないようケアして頂くことをオススメします☺️簡単なケアとしては、お尻のストレッチですね！お尻の筋肉の凝りを改善すると、腰痛にならない人は多いんです。デスクワークの人は、座りっぱなしで、お尻の筋肉が硬くなっている人が多いんです😅なので、デスクワークの人ほど、お尻のストレッチを行ってみてください✨繰り返していけば、どんどん柔らかくなって、腰痛の出ない体になりますよ✨広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
28Mar
- ランニングとウォーキング痩せやすいのはどっち？
  ダイエット中のそこのあなた！ランニングと、ウォーキングどちらが痩せやすいと思いますか？運動強度でいうと、ランニングの方が圧倒的に強度が高いです。なので、ランニングの方がダイエットに効果的！痩せやすい！と答える人は多いと思います☺️でも、僕は、ウォーキングをオススメしています✨スレンでパーソナルトレーニングを受けられているお客様にも、ウォーキングをオススメしています。ランニングの方が、カロリー消費が高いのになんで？と思う人がいると思いますが、ウォーキングの方が、続けやすい運動ですし、体への負担が少ないので、ストレス少なく続けることができるからですね☺️痩せやすいランニングといっても、続けることができないのであれば、意味がありません。続けないとリバウンドします😅ウォーキングといっても、散歩くらいの感覚でOKです✨むしろその方が、より続けやすいです☺️ペースもゆっくりでOK！歩幅も小さくてOK！大きく腕を振る必要もなし！意識するのは、背筋を伸ばし、目線を遠くにすること。これを意識して、トボトボ歩けば大丈夫です☺️とりあえず歩いていると、『いつの間にか、長い時間、歩いてたー』という人は多いです。ランニングだと、辛いと感じる方が多いですからね😅もちろん、ウォーキングより、ランニングの方が大好き！という方は、ランニングをやったらいいと思います✨そうではないなら、散歩してみましょう✨広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
26Mar
- 宣言すれば、痩せる！？
  ダイエットが続かない…すぐに挫折してしまう…そんな人は多いです😅あなたは、どうですか？ダイエットに限らず、続けることは得意ですか？苦手ですか？ダイエットは継続しないと、結果は出ません。継続していかないと、すぐにリバウンドします😅そうはなりたくないですよね。なので、今回は、ダイエットを続けるための秘訣を紹介します☺️ダイエット継続するためには、継続せざるを得ない環境に身をおくことが大事です。どうやって作るかというと周りの人に、ダイエットを行う目的を宣言することです☺️〇〇までに、〇〇kg痩せる！〇〇までに、入らなかったパンツが履けるようになる！毎日、運動をやる！などなど、宣言することで、やるしかない状況になります☺️やっていなかったら何を言われるか分からないですからね！笑口だけだと言われるのは嫌だと思います😅だったら行動しますよね！宣言する目的は、具体的であれば、とてもいいですね☺️期限を決めると、さらに効果的です！宣言すると、応援してくれる人が登場してきますので、ダイエットしやすいです！さらに、ダイエットを頑張っている人に、太りやすい差し入れはなくなるはずです！笑ということは、誘惑も少なくなるので、さらに痩せやすい環境ですね☺️痩せたら、周りの人から『痩せたね！』『頑張ったね！』『すごい！』なんて褒められることが増え、周りからの評価が上がりますよ☺️宣言することで、メリットは大きいです✨夏までに、本気で痩せよう！と思っているなら、思い切って、宣言してみましょう☺️ダイエットを継続しやすくなりますよ✨広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
24Mar
- ダイエットしてると、お金が貯まる！？
  ダイエットって、節約になって、お金貯まると思いませんか？☺️痩せて綺麗になりながら、お金貯まるなんて、いいことだらけですよね！笑本日、スレンに通い出して、2ヶ月ほどのお客様とそんな会話になったのですが、そのお客様は、スレンに通われる前まで、お酒をかなり飲まれる方でした。今は、お酒を飲まれていません☺️体重も7kg減です☺️どのくらい飲まれていたか簡単に聞いて、1日にどのくらいアルコール代があったのかを計算してみました。笑低く見積もっても、1日2,000円くらいでした。笑お酒飲まれる人は、分かると思いますが、かなり多いです！笑一応、低く見積もって、2,000円です。笑これ以上の日もあったようです😁この2,000円の出費が今はゼロです！！！アルコール代　2,000円×30日1ヶ月　60,000円！！！笑スレンでパーソナルトレーニングをスタートして、約2ヶ月。ということは12万もの節約になっています😳さらに、このお客様は、6ヶ月通うコースなので、このままいけば、36万円もの節約になります！笑お支払い頂いたトレーニング代がチャラになっている。笑　しかも痩せながら。笑1年後には、72万円です！お酒飲まない生活を10年続けると、720万もの大金が手に入ります！笑痩せながら、健康的になりながら、最高ですね✨節約した分を、美容に使ったり、洋服に使ったりできて、さらにキレイになれますね♪ダイエットで、痩せていく人は、食費も変わっていくと思います☺️外食ばかりの人が、自炊するようになった。もしくは、お弁当にしたら、かなりの節約になります。しかも痩せながら☺️甘いものが減った、お酒が減ったら、かなりの節約になります。もちろん痩せながら☺️節約できた分でスポーツクラブに通ったりパーソナルトレーニングを受けたりエステに行ったりすれば、よりキレイになれていいと思うんですよね✨あとは、習慣にしていけば、続ければ続けるほど、出費の少ない生活になると思います☺️こう考えれば、ダイエットはメリットばかりですよ☺️あなたの食費はどのくらいですか？外食代はどのくらいですか？お菓子、スイーツ代はどのくらいですか？お酒代はどのくらいですか？それをやめたら、どのくらい節約になりますか？☺️節約したお金は、何に使いますか？😁こうやって考えて、モチベーションが上がる人は多いです！ダイエットをして、痩せてキレイになるのは、もちろんですがお金も貯まるんです☺️さぁ夏も近づいているので、頑張っていきましょう✨広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
22Mar
- 健康的だけど、太りやすい飲み物
  世の中には、健康的だけど太りやすい食べ物や飲み物が存在します。健康的だからと言って、ガブガブ摂取していると、いつの間にか、太ってしますかもしれません😅ダイエット中の人だと、とんでもない状態になりますので、気をつけたいですね😅今回は、健康的なイメージだけど、太りやすい飲みものを紹介します！それは、野菜ジュース野菜ジュースって、健康的なイメージありませんか？ビタミン、ミネラルがたっぷりで、手軽に栄養補給できますからね☺️一見、ダイエットにも良さそうなイメージですが、野菜ジュースには、ショ糖（砂糖）が入っている場合が多いんです。ということは、飲み過ぎると、脂肪が増え太ってしまう可能性があります😅ビタミン、ミネラルをたっぷり摂れるけど、太って締まっては、ダイエット中の人は嫌ですよね😅もし野菜ジュースを飲んで、栄養補給を考えている方は、ショ糖（砂糖）が入っていないものを選ぶことをオススメします☺️脂肪を増やさない栄養補給としては、サプリメントで摂取するのもオススメです！サプリメントだと、脂肪増える心配はありませんよ☺️広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
21Mar
- 思い切って変えるから痩せる！
  プロ野球、日本ハムファイターズの清宮幸太郎選手！めちゃくちゃ痩せましたねー😳新庄監督からの『デブじゃね？痩せない？』と言われた清宮選手は最初は、痩せることが嫌だった様ですね。理由としては、痩せたら、打球が飛ばなくなる気がして怖いと…そんな清宮選手に一言『今もそんな飛んでないよ。変えないと』こうして減量スタートし、10kg以上、スリムになった様です😳何かを変えるって、怖いですよね。心がネガティブになっている時は、特に怖いと思います。清宮選手は、プロ野球選手になってから思うような結果が出ていません。なので、痩せたら、今以上に成績が落ちるかも…とネガティブになっていたのかもしれません😅でも成績をよくするには、何かを変える必要があるということで、新庄監督は、とりあえず痩せよう。痩せたら動きにキレが出る。変えよう！と言ったのだと思います☺️これまでの習慣で、今があるんです！今に納得いかないのであれば、習慣を変える必要があります。ダイエットでも同じです。痩せるためには、何かを変える必要があります。今までの食習慣、運動習慣で今の体があります。痩せないといけないと思うのであれば、変えましょう！習慣を変えれば、体に何かしらの変化が起こります。その変化に納得がいかないのであれば、また変えましょう！このように繰り返していけば、必ず良い結果が出ます☺️自分自身が、どのように習慣を変えたら、痩せることができるのか？知りたい方は、ご相談ください✨変えることを恐れないで、チャレンジしてみましょう☺️広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
20Mar
- 太る悪習慣をやめる方法
  太ってしまう原因は、必ずあります。ほとんどの人が、食習慣に問題があるはずです。運動不足が原因で、太ってしまう人は、あまりいません。甘いものをよく食べる習慣があったりお酒をたくさん飲む習慣があったり炭水化物メインの食事を取る習慣があったり太る習慣があるから、今の状態なのです。痩せたければ、習慣を変える必要があります。願うだけでは、おそらく変わらないでしょう😁甘いものをやめたいけど、ついつい食べてしまう…このように悩まれている方は、多いと思います。気合い、根性で我慢する。やめることも、できなくはないですが、ストレスが溜まり、逆にドカ食いの原因になるかもしれません😅なので、我慢は良くないです。あるものを我慢するからストレスになる。では、なければ、我慢ではないからストレスにはならないですよね。だったら、甘いものがない生活にすれば、いいんじゃないですかね☺️甘いものを毎日、食べている方は、いつでも身の周りに甘いものがあるんだと思います。もしなかったら、食べないと思うんですよね。わざわざ、買いに行ってでも食べたいですか？笑もしそうなら、別の原因があります！笑多くの人が、あるから食べる人だと思います。そりゃ誰だって、あれば食べます。お腹空いてなくても、食べちゃうことあります。そんな習慣が身についてしまうと、どんどん太ります😅太ってしまった原因が、甘いものだと感じるならば、まずは身の回りに置かないようにする。ここからチャレンジしてみてください☺️ダイエット成功に近づきますよ✨広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
19Mar
- 痩せやすくなる筋トレのコツ！
  鈴木誠也選手！シカゴカブスへの入団おめでとうございます👏無事メジャーリーガーになれてよかったですね♪記者会見で『トラウト、アイ・ラブ・ユー』で笑いをとる誠也選手！素敵です✨今後の活躍に期待ですね☺️さて、本題です。あなたは、普段、筋トレしますか？もし、ダイエット中なら、筋トレはやった方がいいですね☺️でも、ただやればいいというものではなく、効果的にできるといいですよね♪今回は、筋トレの効果を引き上げるコツを一つ紹介していきます☺️筋トレを行っている最中、自分で限界を決めている人が多いです。特に女性は、筋トレに対して、過小評価している人が多いですね。本当は、20回できる筋トレを、10回が限界だと思ってやっていたり😅よくある話です。笑これでは、効果でないですよね。そこで、やってみてもらいたいことがあります。今行っている筋トレでいいので、限界までやってみてください☺️回数は決めずに限界までやってみて、もう無理と思ったあたりから5回やる！簡単にいうと、限界を突破してみるということですね😁5回と書きましたが、何回でもいいです！限界だと思ったところから、1回だけ頑張ってみるでもOKです☺️とりあえず、少しでも限界を越えることが大事なんですね☺️このような筋トレを、たまにでもいいのでやってみると、自分の本当の限界が分かって、回数の設定も上手くできますよ☺️強度設定がちゃんとできている筋トレを繰り返せば、必ず効果を実感できますよ✨今回のやり方は、たま〜にやるでOKです！強度が高いでの、普段はいつもどうり筋トレして、たまには、限界を少し突破してみる！笑このようなトレーニングが無理ないかと思います☺️筋トレの効果を実感できていない方は、ぜひ試してみてください♪広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
18Mar
- 夜遅くに食べても太らない！？
  『夜遅く食べたら太りますよね』お客様からよくある質問です☺️ダイエット中で、夜遅く食べることを控える人は多いと思います。ストレスないなら、別にいいですが、無理しているようであれば、逆効果です。実際、太るかどうかは、食べ物によります。夜遅くても、太りやすい食べ物を控えていたり、太りやすい食べ方をしていなければ、太ることはありません。逆に、夜遅くない状態でも、太りやすい食べ物をどんどん食べていれば、確実に太ります。あまり時間は関係ありません☺️太りやすい食べ物は、砂糖、果糖が含まれているもの。お菓子、スイーツ、果物など多く含まれていますね。これらを、夜遅くに食べたら、確実に太ります😅まぁ夜中でなくても、いつ食べても太りますけどね😁このように食べたら確実に脂肪が増えるものは、夜中以外でも確実に太りますので、注意しましょう！そして、適度にお米を食べ、お肉を食べ、野菜を食べる。これなら脂肪が増えることはありません。夜中に食べても太りませんよ😁仕事柄、夜ご飯が遅くなる方も、安心してください☺️夜遅くに食べていないのに、太っている人もいます。その人は、日中に太りやすい食べ物を食べているのだと思います😅日中の食事も気をつけていきましょう☺️広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
17Mar
- おやつの食べ方が変わると痩せます！
  あなたは、おやつ好きですか？笑食後のデザート好きですか？笑ダイエット中の方は、控えている方が多いと思いますが、食べ方を工夫すると、食べても太らないんです☺️まず、間食はいいことです！小腹を満たすことで、次の食事で食べ過ぎを防止することができますからね☺️ただ、NGなおやつ時間があります。それは、食後のデザートです！食後のデザートは、とても太りやすいです😅食事で、ある程度は、炭水化物も食べると思いますが、その後に、あま〜いデザートを食べてしまうと、血糖値が急上昇します。血糖値が急に上昇すると、今度は、血糖値を下げようとする働きが人間には備わっています。上がりすぎた分だけ、糖を吸収してしまうので、脂肪が増えて、太りやすいんです😅ダイエット中の方は、食後のデザートは避けるべきですね。太りにくいおやつタイムは、食後4時間後くらいですね☺️血糖値は食後、約4時間後に、少しずつ低下します。血糖値が下がってくると、だんだんお腹が空いてきます。6時間も経過すると、お腹ペコペコだと思います😅お腹が空きすぎると、ドカ食いの原因にもなります😅ドカ食いを防ぐためにも、食後4時間後くらい、ちょっと小腹が空いていたら、間食するといいですね♪もちろん、お腹空いてないなら、食べる必要はありませんよ😁あくまでも、間食をするならの話です♪とにかく、ダイエット中の方は、食後のデザートは避けましょう😁広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
15Mar
- キレイに痩せたいなら、腸内環境を整えよう！
  ダイエットの天敵！便秘！便秘が続くと辛いですよね😅健康にも悪いし、ダイエットにも悪い。便秘が解消されると、とても痩せやすい体になります♪便秘解消方法は、たくさんあるのですが今回は、便秘を解消する食べ物と紹介しようと思います☺️便秘解消には、・玉ねぎ・アスパラガス・ごぼうこれらがオススメです☺️これらの食べ物には、フラクトオリゴ糖という栄養素が含まれます。このフラクトオリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサになり、善玉菌が増えて、元気になります！そして腸内環境が良くなり、スルッと快調！便秘に悩んでいる方は、毎日しっかり食べていきましょう☺️フラクトオリゴ糖のサプリメントもオススメです☺️ただ、フラクトオリゴ糖100%のものを選んで頂きたいのと、オリゴ糖にも様々な種類があるので注意してください。ガラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖などは、効果的ではないので間違えないようにしてくださいね♪腸内環境を整えて、キレイにダイエット成功していきましょう☺️広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓
09Mar
- 炭水化物をちゃんと食べてる人ほど痩せる！？
  あなたは、普段から炭水化物をしっかり摂ってますか？ちゃんと3食、食べていますか？もし、食べていないなら、食べることをオススメします☺️ダイエット中だから、控えている？かなりの量の炭水化物を摂っている人が、減らすのは、いいですが、全く食べないなどの行動は、オススメできません😅なぜならば、リスクがあるから！ある程度の炭水化物を摂らないと・ボーッとする・めまい・集中力がなくなる・疲れやすい・痩せにくい・あくびが止まらない・すぐ眠たくなる・トレーニングで力が出ないなどの症状が出てしまう可能性があるからです！炭水化物を食べないダイエットは、ある程度は痩せますが、痩せ続けることは不可能です😅ストレスも溜まり、リバウンドの可能性も高くなります！炭水化物を食べないダイエットは、あまりメリットがないんですね😅なので、ある程度は食べていきましょうね♪では、炭水化物をどのくらい摂取すれば、脂肪が増えないのか？という話になってくるかと思います。この量は、人それぞれ、活動量、運動量など、違うので、この量であれば、絶対に大丈夫とは、言えません。なので、食事指導をしながら、その人に合う量を探っていく形になります！この量が分かれば、一生、太らない食習慣を手に入れることができますよ☺️自分に合った、太らない食事方法を知りたいと言う方は、気軽に連絡ください♪広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌最後まで読んで頂きありがとうございます。YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。こちらをクリック↓↓↓YouTube ちゃんねる公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)↓↓↓こちらをクリック↓↓↓プロフィール・トレーナーになった理由こちらをクリック↓↓↓お客様 before ＆ afterこちらをクリック↓↓↓Slenのこだわりこちらをクリック↓↓↓