広島市中区
パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)
代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)
①睡眠不足
寝不足は食欲を増進させる
ホルモンを増やします。
最低でも7時間はぐっすり寝て
痩せやすい体を作りましょう。
②極端な食事制限
食べないダイエットは筋肉を減らし
基礎代謝を下げてしまいます。
バランスの良い食事を
心がけていきましょう！
③水分不足
水が足りないと老廃物が
溜まりやすく、代謝も低下します。
こまめに常温の水を飲んで巡りの
良い体にしていきましょう。
④カロリーのある飲み物
ジュースや甘いラテは無意識に
カロリーオーバーの原因になります。
お茶や水を選ぶのが正解です。
⑤ダラダラ食い
テレビやスマホを見ながらの
「ながら食べ」は、満腹感を
感じにくく食べ過ぎの元です。
食事に集中しましょう。
⑥ストレスの放置
ストレスは暴飲暴食の引き金に
なります。運動や趣味など
自分なりのリフレッシュ方法を
見つけていきましょう。
⑦完璧主義
1回の失敗で諦めていませんか？
ダイエットは毎日の積み重ねです。
7割できればOKという気持ちで
続けましょう。
スリムな人は、無理な我慢ではなく
「太る習慣」を避けています。
今日から1つでも意識して
理想の体に近づきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
では良い1日を👋
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