憧れの美脚を持つ人は
毎日のちょっとした習慣が違います。
今日から真似できる、足が細い人が
無意識にやっている8つの習慣を
ご紹介します！
習慣①正しい姿勢で歩く
姿勢を正して歩くことで
お尻や内ももなどの筋肉が
働きやすくなります！
習慣②座る時に足を組まない
骨盤が歪むと下半身の血流が
悪化して太見えの原因になります。
美脚な人は、両足の裏をしっかり
床につけ、膝を揃えて
美しく座っています。
習慣③こまめに常温の水を飲む
冷たい飲み物は体を冷やし
むくみを引き起こす原因になります。
巡りを良くするため、常温の水や
白湯を1日通してこまめに
飲んでいます。
習慣④湯船にしっかり浸かる
シャワーだけで済ませず
湯船に浸かってその日の疲れや
冷えをリセット。血行が促進され
老廃物がスッキリと流れやすく
なります。
習慣⑤むくみはその日のうちにケア
お風呂上がりや寝る前に
軽いストレッチやマッサージを習慣化。
足の水分や疲労を翌日に
持ち越さないことが
美脚への近道です。
習慣⑥積極的に階段を使う
日常の小さな動きをエクササイズに。
階段を上ることでヒップから
太もも裏の筋肉が刺激され
下半身の引き締め効果がアップします
⑦冷たい飲み物
胃腸を冷やすと血流が悪くなり
腸の働きが低下してしまいます。
季節を問わず、なるべく常温や
温かい飲み物を選ぶよう
心がけましょう。
習慣⑧塩分控えめの食事を意識する
味の濃い食事は水分をため込み
パンパンな足の原因になります。
野菜や海藻などカリウムを含む
食材を食べ、塩分を排出するよう
心がけています。
いかがでしたか？
激しい運動よりも、毎日の小さな
積み重ねが美脚を作ります！
まずは今日から、できそうな習慣を
1つ取り入れてみましょう😊
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
では良い1日を👋
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