ぽっこりお腹が気になる…
そんなお悩みありませんか？
実は少しの習慣で、スッキリとした
綺麗なお腹を目指せるんです。
今日からできる７つの方法を紹介します！
方法①正しい姿勢を意識する。
猫背は内臓が下がり、お腹が出る
原因になります。
背筋をピンと伸ばし
お腹を引き上げる意識を持つだけで
見た目も筋肉の使い方も変わります。
方法②腸内環境を整える。
便秘はぽっこりお腹の最大の敵！
食物繊維が豊富な野菜や、納豆などの
発酵食品を食べて腸活をしましょう。
善玉菌を増やしてスッキリお腹へ。
方法③よく噛んで食べる。
早食いは消化不良を起こし
お腹が張る原因になります。
一口３０回を目安によく噛むことで
消化吸収が良くなり、食べ過ぎも
防ぐことができます。
方法④温かい飲み物で内臓を温める。
冷たい飲み物は内臓を冷やし
代謝を下げてしまいます。
白湯や温かいお茶を選んで
体の内側からポカポカと温めましょう。
方法⑤深い呼吸でお腹を動かす。
浅い呼吸はぽっこりお腹の元です。
息を吐きながらお腹を凹ませる
「ドローイン」を日常に取り入れて
インナーマッスルを鍛えましょう。
方法⑥質の良い睡眠をとる。
睡眠不足は自律神経を乱し
太りやすい体質を作ります。
寝る前のスマホを控え、ぐっすり眠る
ことで、ホルモンバランスも整います。
方法⑦日常的に歩く習慣をつける。
激しい筋トレより、まずは歩くことが
大切です。階段を使ったり、少し遠回り
をして歩く時間を増やし
基礎代謝を上げていきましょう。
いかがでしたか？
食事、姿勢、生活習慣を少し見直す
だけで、ぽっこりお腹は解消できます。
まずは１つからで大丈夫！
できることからコツコツ
始めてみましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
では良い1日を👋
この他にもLINE登録者限定で
様々なプレゼントがありますので
登録して受け取ってください！
↓↓↓
※カウンセリングのみのご予約も可能です。
※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。
※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。
スレンでは、無理な勧誘や
押しつけは一切していません。
初心者の方や、運動が苦手な方でも
安心してご利用いただけます。
