広島市中区
パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)
代表トレーナー / 前迫大昌(マエサコヒロマサ)
一時的に体重は落ちるけど…
食べないと体重は確かに減りますが、
落ちているのは「脂肪」ではなく
筋肉や水分がほとんどです。
筋肉が減るとどうなる？
筋肉が減ると…
・基礎代謝が落ちる
・太りやすい体になる
・リバウンドしやすくなる
＝長期的に見ると
ますます痩せにくい体になります。
食べないダイエットの末路
最初だけ体重が落ちる
→疲れやすい
→食欲爆発
→ドカ食い
→リバウンド
この負のループに入りやすい。
あなたも経験ない？
ホルモンバランスも乱れる
食べないと
✔ストレスホルモン（コルチゾール）増加
✔生理周期の乱れ
✔肌荒れ
✔イライラ
心も体もボロボロになりやすい。
そんな経験ある？
痩せるために必要なのは？
◎「食べる量を減らす」じゃなく
“必要な栄養をしっかりとる” こと。
特に大事なのは
・タンパク質
・食物繊維
・良質な脂
・ビタミン・ミネラル
食べて痩せる人の特徴
・1日3食リズム良く食べる
・間食で栄養を補う
・無駄に糖質を抜かない
・食べる時間のルールがある
「食べながら痩せるしくみ」ができている。
太るのは“量”より“選び方”
太らない人は
🍚パン→白米
🍞菓子パン→卵や肉、魚
🍟揚げ物→蒸し・鍋
“置き換える”のが上手。
正しい食べ方で体は変わる
しっかり食べると
✔代謝が上がる
✔脂肪が燃えやすくなる
✔むくみにくくなる
✔生理が安定
痩せる土台が整う。
食べなきゃ痩せる…
は、もう卒業しましょう！
正しく食べて、健康的に
キレイに痩せましょう✨
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
では良い1日を👋
※カウンセリングのみのご予約も可能です。
※運動経験ゼロの方でも安心して受けていただけます。
※女性のお身体のお悩みに特化したサポートを行っています。
スレンでは、無理な勧誘や
押しつけは一切していません。
初心者の方や、運動が苦手な方でも
安心してご利用いただけます。
