なぜストレスで食べすぎるの？
ストレスがかかると脳内で
「コルチゾール」というホルモンが
分泌されます。
このホルモンが
「甘いものや脂っこいものを食べたい！」
という欲求を強めてしまうんです。
一時的な安心がクセになる
食べることで一瞬ストレスが
和らぎ、脳が「食べる＝安心」と
覚えてしまいます。
その結果、ストレスを感じるたびに
食べる癖がついてしまうのです。
暴食を防ぐには“意識の切り替え”がカギ
「食べたい」衝動が来たら、
👉 まずは深呼吸を3回
👉 「私は本当にお腹が空いてる？」
と自分に質問
この2ステップで自動反応を
止めましょう！
空腹と“心の空腹”を見分けよう
お腹が鳴っていないのに
食べたくなるのは「心の空腹」です。
寂しさ・疲れ・退屈などの
サインかもしれません。
食べ物ではなく“心の満足”を
満たす方法を探してみましょう。
代わりの行動を用意する
✅ 白湯やハーブティーを飲む
✅ 軽くストレッチする
✅ 外の空気を吸う
✅ ノートに気持ちを書く
食べる以外の「落ち着く習慣」を
増やすのがポイントです。
ストレスを溜めにくい生活をつくる
・睡眠をしっかりとる
・朝日を浴びる
・好きな音楽を聴く
・腸内環境を整える（セロトニンが増える！）
「心と体を整える生活」が
暴食の根本対策になります。
罪悪感を手放そう
暴食してしまっても
「また頑張ろう」でOKです！
自分を責めるほどストレスが増えて、
また食べたくなります。
完璧を求めず“ゆるくリセット”を
意識しましょう！
続けるコツ
完璧にやろうとせず、
「今日はお菓子1個にした」など
小さな成功を積み重ねていきましょう
習慣は“やさしい積み重ね”で変わります。
ストレス食いをやめるコツは、
「我慢」ではなく「心を整えること」
あなたの心と体が軽くなるように、
今日から少しずつ自分を
大切にしていきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
では良い1日を👋
公式LINEを登録してくださった方へ！プレゼント✨
腸活やダイエットを確実に成功するための方法も
無料でお伝えしています😊
かなりお得なので、
今すぐに登録してみてください✨
↓↓↓
前迫がオススメするサプリメント
総合体力研究所Ortho-(オーソ)サプリメント
↓↓↓
パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)
⭐️Slen 公式ホームページ↓
⭐️ビフォーアフター(お客様の声)↓
⭐️プロフィール↓
⭐️アクセス↓
⭐️お問い合わせはこちらから↓
⭐️公式ラインから、お問い合わせ、予約をされる場合は、下記の【お友達追加】ボタンを押して、お友達追加をお願いします。
カウンセリング＆体験トレーニングをご希望の方は、【お名前】【年齢】【ご希望の曜日】【時間帯】を教えてください。
