特徴①極端な食事制限をする人
食べないダイエットで急激に体重を
落とすと栄養不足で
代謝が低下します。
💡対策
無理な制限ではなく、
バランスの良い食事を
意識しましょう！
特徴②短期間で痩せたい人
短期間で結果を出すことに
こだわる人ほどリバウンド率が高い
💡対策
ゆるやかに痩せる意識を持つ。
体重よりも見た目の変化を重視。
特徴③運動習慣がない人
食事だけで痩せようとすると
筋肉量が減るため
リバウンドしやすい。
💡対策
週2〜3回の筋トレや
有酸素運動を習慣化させましょう！
特徴④我慢を続けられない人
「食べたい！」を我慢しすぎる
ストレスからドカ食いにつながる
💡対策
間食や小さなご褒美を取り入れて
無理せず続けられる
食事管理法を選びましょう！
特徴⑤体重計の数字だけにこだわる人
毎日の体重増減に一喜一憂してると
精神的に疲れてリバウンドしやすい。
💡対策
体重よりも体脂肪
見た目・体調をチェック。
写真やサイズ感で変化を
確認しましょう！
特徴⑥自己流でダイエットをする人
情報に流されて短期間で
変な方法を試すと
リバウンドや健康リスクの
原因になります。
💡対策
専門家のアドバイスを取り入れて
個人に合ったオーダーメイドプランで
行いましょう！
特徴⑦生活リズムが乱れている人
睡眠不足・夜食・不規則な食生活
ホルモンバランスが崩れ、
脂肪がつきやすい。
💡対策
睡眠を7時間以上確保
食事の時間を規則正しくする
朝食に腸活食材を取り入れる
リバウンドを防いで理想の体型を
キープしたいなら、今日から
小さな習慣を始めましょう！
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