NG習慣① 朝食を抜く
朝ごはんを抜くと、
腸が活動モードになれない。
腸は朝に動き出す臓器。
食事がないと「排便スイッチ」が
入らず、便秘や代謝の低下の
原因になります。
NG習慣② 睡眠不足
睡眠の質が悪いと、
腸内細菌も乱れる！
腸は夜間に修復・回復。
寝不足や夜更かしは、
腸の回復を妨げて腸内バランスが
崩れます。
NG習慣③ ストレスを溜める
「腸は第二の脳」ストレスは腸に直結！
自律神経の乱れで腸の動きが
悪くなり、下痢や便秘、ガスの原因に。
リラックスタイムは大事です！
NG習慣④ 加工食品ばかり食べる
添加物やトランス脂肪酸は
腸にとって毒！
ファストフードやコンビニ食が
多いと悪玉菌が増殖し
腸内フローラが崩壊します。
NG習慣⑤ 水分不足
水が足りないと便もカチカチに！
腸は水を使って便を移動させます。
水分が足りないと腸の動きが
鈍くなり、便秘になりやすい。
NG習慣⑥ 同じものばかり食べる
腸内細菌は“多様性”が命！
偏った食生活では善玉菌が減り、
腸の機能も低下。
旬の野菜・発酵食品など、
いろいろ食べましょう！
NG習慣⑦ 早食い・噛まない
噛まないと消化がスタートしない！
よく噛まずに飲み込むと消化不良に。
腸に負担がかかり、ガスや便秘、
腸の炎症の原因になります。
当てはまったら要注意！
いくつ当てはまりましたか？
腸の不調は、肌荒れ・太りやすさ
疲れやすさにも直結します！
腸を整える習慣を始めよう！
・朝食をしっかり食べる
・睡眠とストレス管理
・発酵食品＆食物繊維を意識
毎日の積み重ねが、腸と体を変えます
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
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