広島市中区
パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ)
代表トレーナー
前迫大昌(マエサコヒロマサ)
脂肪はいつ燃えるのか？
知らなきゃ損する
ダイエット知識を紹介します！
「脂肪が燃える」ってどういうこと？
脂肪燃焼＝体内の脂肪が
エネルギーとして使われること。
👉 つまり、エネルギー不足の時に
脂肪は使われる！
脂肪が燃えるのは
「運動中」だけではないんです！
脂肪燃焼には3つの
タイミングがあるんです👇
①空腹時（特に朝）
睡眠中に糖が使われて、
朝は体が脂肪を使いやすい状態✨
👉 朝の軽い運動は
脂肪燃焼に効果的！
②運動後（アフターバーン効果）
筋トレや有酸素運動後は、
数時間にわたって
脂肪が燃えやすい！
👉 運動直後だけじゃなく、
その後が生活が勝負！
③寝ている間🛌
実は睡眠中も脂肪は燃えています！
👉 特に深い睡眠が取れると
成長ホルモンが分泌され、
脂肪燃焼が加速します！
脂肪燃焼がうまくいかない原因は？
・糖質の摂りすぎ
・睡眠不足
・食べ過ぎた直後の運動
・運動不足
脂肪は「今」も燃えている🔥
正しいタイミングを知って、
もっと効率よくダイエットしましょう✨
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
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