今回は、
ダイエットを行っている人が
やりがちな生活習慣での
NG行動を紹介します！
今回、紹介することを
やってる人は、
なかなか結果出ないかも…
ダイエット中やりがちな
生活習慣でのNG行動
①睡眠不足になる
②ストレスを溜めすぎる
③体重の増減に一喜一憂する
④便秘を放置する
⑤お酒を飲みすぎる
この後、詳しく説明します！
睡眠不足になる
睡眠不足になると
食欲を抑えるホルモン、
レプチンの分泌が 減少します。
逆に食欲が増すホルモン、
グレリンの分泌が増加するので
太りやすくなります！
たっぷり寝るのも
ダイエットには大事です！
ストレスを溜めすぎる
ストレスを溜め込み過ぎると
ストレスホルモンが分泌され
脂肪を溜め込みやすい体になります。
適度なストレスで
あれば良いのですが
過度なストレスはダイエットにも
健康にも悪影響なので
リフレッシュもしっかりしてきましょう！
体重の増減に一喜一憂する
数字ばかりにこだわり過ぎると
モチベーションが下がる場合が多いです。
順調に落ちる場合もありますし、
停滞する時もあります。
数字以外でもダイエットをして
変化したところがあると思います。
そこも見ていきましょう！
便秘を放置する
ダイエットをするなら腸活も同時に
行うことをオススメしています。
腸内環境が悪化している人ほど
痩せにくく、太りやすい体になります。
腸を整えながら、
ダイエットを 頑張っていきましょう！
お酒を飲み過ぎる
お酒を飲み過ぎるとカロリーを
摂り過ぎるのもありますが、
脂肪の燃焼が
ストップされ太りやすくなります！
腸内環境も悪化し、食欲も増します。
寝る前のお酒は
特に太りやすいので気をつけましょう！
あなたはこのような生活習慣に
なっていませんか？
運動や食事を気をつけているけれど
このような生活になっていると
痩せにくかもしれません。
今回紹介したことも気をつけながら
ダイエットを行うことをオススメします！
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
では良い1日を👋
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