アスパラガスのダイエット効果
アスパラガスのダイエット効果を
４つ紹介します😊
アスパラガスを
食べることで
ダイエット効果を
高めてくれそうです😊
アスパラガスのダイエット効果その①
代謝が上がる！
アスパラガスには
アミノ酸の一種である
アスパラギン酸という
栄養素が含まれています。
アスパラギン酸を
摂取することで
体の代謝を上げ
痩せやすい体を
作ることができます。
アスパラガスのダイエット効果その②
むくみが解消する！
アスパラガスには
カリウムがルチンと
いう栄養素が含まれています。
これらの栄養素には
利尿作用があり
体のむくみを解消するのに
効果的です😊
余分な水分を排出することで
見た目スッキリしますね👍
アスパラガスのダイエット効果その③
脂肪燃焼効果がある！
アスパラガスには
ビタミンB２が含まれています。
ビタミンB２は脂質の代謝に
関係しているので
ダイエット中の人は
不足しないようにしたいですね。
アスパラガス食べて
ビタミンB２を摂りましょう😊
アスパラガスのダイエット効果その④
糖質・カロリーが低い！
アスパラガスのカロリーは
野菜の中でも特に低く
糖質量も少ないので
ダイエット中の人に
とても良い食材です😊
その他にも
アスパラガスには
食物繊維が豊富なので
便秘解消にもなりますし
ビタミンA、ビタミンC
も含まれるので
お肌もキレイになります😊
ダイエットにとても
良い食材なのですが
食べ過ぎには注意です！
アスパラガスを食べすぎると
尿が臭くなったり
痛風の原因になる可能性があります。
尿酸値が高い人は
気をつけてください！
毎日食べる人は少ないかもしれせんが
毎日食べる場合は
中サイズの太さで2本
くらいであれば大丈夫かと
思いますので参考までに。
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